长期坐办公室容易引发肥胖，很多朋友都因为久坐不动有了办公臀，这会严重影响到大家的身材，因此如何甩掉办公臀成为众多白领朋友都很关注的话题，专家指出，想要让自己的身材变得越来越好，你一定要做到以下这几点，下面我们就一起来了解一下吧！
如何甩掉办公臀
多喝水
怎样做可以甩掉办公臀？大家都知道一天八杯水的健康秘密，而缺水会导致人更加渴望吃甜食，所以多喝水也是在帮助你远离糖。
摄取优质蛋白质
优质的植物和动物蛋白是提高臀部肌肤弹性的秘密武器，英国饮食协会的专家建议，每周至少食用两次鱼。
少吃糖
怎样做可以甩掉办公臀？脂肪一旦形成，就是永久存在，你只能改变它的大小，或者通过外力抽取，不能让其消失，首先严格控制糖的摄取极为重要。因为糖会导致胰岛素分泌增加，增强人储存脂肪的能力，还会消耗人的体能，让人愈发不爱锻炼。
不深蹲无翘臀
如果你还不知道深蹲的好处，那么你恐怕要跟翘臀无缘了。深蹲被称为美臀动作之王，它不仅仅可以拯救你的办公臀，只要坚持，还能给你迷人的臀部曲线。怎样做可以甩掉办公臀？只需双手向前平举，双腿与肩同宽，屈膝蹲下，再站立起来。特别注意蹲下以后膝盖不要超过脚尖，即不能完全蹲实。蹲下停留三秒，站起，如此循环。这个动作可以锻炼到整个下半身，臀部、大腿的肌肉一并囊括，甚至连我们很难减掉的手臂拜拜肉，也会有紧致的效果。
怎样做可以甩掉办公臀？女性朋友尤为关注这个话题，专家强调，办公臀是好身材的障碍，女性朋友一定要通过严格管控饮食来改善，除了饮食之外，你还要适当做一些帮助臀部减脂，可以练翘臀的运动，从多个方面着手，才能让你更快摆脱办公臀！