如何提高睡眠质量，让男人更快衰老的十大习惯

1.保持规律的作息时间。

2.戒烟戒酒，尤其睡前不要抽烟喝酒

3.每天都有定时锻炼，但睡前别出太多汗

4.晚饭清淡，不要吃太饱

5.睡前心态平稳，不要看让人兴奋的书籍或电视

6.卧室环境安静舒适，光线及温度适宜。

7.睡前数小时避免使用兴奋性的物质，如咖啡，浓茶，吸烟等。

1、总上夜班，加班频繁

2、不吃早餐。

3、每天对着电脑、电视、手机。

4、抽烟酗酒。

5、心事压心底。

6、宵夜吃油腻。

7、吃完饭就睡。

8、熬夜打游戏。

9、杏生活不洁。

10、不喜欢锻炼。

那么今天就讲到这里。