五禽戏

　　五禽戏中国古代医疗体操。东汉末年，名医华佗在总结前人导引经验基础上，摹仿五种禽兽动作形象，并按照它们畜性擅长，创编了《五禽戏》。如虎戏，就是摹仿老虎形象和动作，虎凶猛力大，神威逼人，常虎戏可使四肢粗状，增长全身力量。五禽戏不只是练习外形，强筋骨还需入静，达到养神炼气。华佗所创编的五禽戏早已失传。后梁代著名医学家陶弘景（公元452～576年）曾著有《养生延命录》，是一部对导引进行整理的专著，所辑华佗《五禽戏诀》是最早的一套（见图）。《华佗五禽戏诀》示意图　　虎戏者，四肢踞地，前三掷，却二掷。长引腰，乍却，仰天即返。踞行，前、却各七过也（见虎戏图）。　　鹿戏者，四肢踞地，引项反顾，左三右二。左右伸脚，伸缩亦二也。　　熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七。蹲地，以手左右托地。　　猿戏者，攀物自悬，伸缩身体上下各七，以脚拘物自悬，左右七，手钓却立，按头各七。　　鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七（应为左右各七）。坐伸脚，手挽足踞各七，伸缩两臂各七也（见《云笈七笺》卷三十二）。