不管男女，相信都有过腰痛的体会，尤其是在久坐之后，更容易腰酸背痛，中医指出，腰疼有很多种缓解的方法，比如，结合按摩来舒缓疼痛等，但是大家要掌握住合适的按摩手法，这样才能够起到事半功倍的效果，下面我们就一起来看看怎样能通过按摩来缓解腰痛吧！
1、腰部推拿法
腰痛该怎么缓解？保持坐姿，将双手摩擦发热之后放于后腰正中，从上到下推拿，来回推拿三十次左右，到腰部有发热感为止。
2、腰部滚动按摩法
腰痛该怎么缓解？坐式，双手握成拳状，放于后腰，想周围滚动按摩，左右上下均可，反复进行滚动按摩，可以缓解腰部的酸痛。
3、捏腰部肌肉
坐姿保持上身直立，将双手放于腰部两侧，双手拿捏腰侧部肌肉，一捏一放捏拿腰部肌肉，做到二十次左右，感觉腰侧部肌肉不再紧绷就好。
4、正确揉捏腰后侧
腰痛该怎么缓解？坐姿躺势均可，双手并拢掌心朝里放于腰部后侧，双手左右来回揉捏，保持五到十分钟，感到腰部发热为止。
5、穴位按摩法
当感到腰疼的时候，我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴，轻柔二分钟左右，对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼，一般轻柔二分钟左右，当感到有麻麻的感觉为止，这都可以帮助缓解腰痛的症状。
腰痛该怎么缓解？专家介绍，按摩手法一定要到位，有的朋友回到家，只是随意的按一下腰部，这样没有任何的效果，相反，如果你能够掌握住以上这几种方法，那么你就能够有效的缓解腰部痉挛，酸痛等症状，希望这些方法能够帮助到所有患者！