肾脏是极为重要的身体器官，不仅男性的肾脏容易出现肾虚等问题，很多女性也一样会遇到各式各样的肾脏问题，因此专家建议大家多注重对于肾脏的养护，比如，冬季养肾就是一个比较核心的话题，这是养肾的好季节，掌握住正确的方法来养肾，你的身体会更加健康！
1、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。养肾需要按摩哪些穴位？以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。
2、关元穴
位于脐下三寸处，腹中线上，仰卧取穴。按揉法或震颤法。养肾需要按摩哪些穴位？震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
3、肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
养肾需要按摩哪些穴位？每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。
4、复溜穴
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。养肾需要按摩哪些穴位？复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
5、按揉腰眼法
养肾需要按摩哪些穴位？两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴（在第四腰椎旁约2寸的凹陷中）。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
冬季如何养肾？专家强调，除了食疗方法之外，大家完全可以结合中医按摩的手法来养护自己的肾脏，多按摩以上这几种穴位，可以补肾气，调理肾亏肾虚等多种病症，冬季养肾正当时，只要你掌握住了合理的方法，就一定能够调理好自己的肾脏，打造出健康好身体！