我们每个人的体质都是不一样的，有体质比较好的，也有比较薄弱的。一个人的体质，可以决定这个人的身体是否健康，容不容易生病，身体状况怎么样。所以体质的问题对于大家来说是很关键的，同时也是很有必要的。今天就和大家介绍一下中医上所说的摩腹捏脊，可以很有效的增强我们的体质。
增强体质的2种方法
1、按摩腹部
按摩腹部其实就是按摩肚脐，在肝脏的附近有一个叫部分加丹田，这是人体的动能根本，是一身中最重要的场所所在，经常按摩的话，可以刺激肝肾的弘扬，达到祛病的作用。具体的方法如下。
每一次的按摩都应该在饭后30分钟以后，用轻柔的力度延着顺时针按摩，只要求能带得动皮肤即可，速度不能太快，一般以30圈一分钟的速度进行按摩。如果身体本来就是腹泻的话，就要改变一下按摩的方向，改为逆时针进行按摩。
2、捏脊
除了摩腹外，还有一个地方可以改善身体，就是脊梁，黄帝内经中有记载，人体的督脉是人体阳气宣泄的地方，也就是元气的通道，如果能过打通督脉，对于增加体质，祛除疾病是有很大的好处，那么如何打通?其实之一的方法便是进行捏脊。捏脊是一种能够很好调节脏腑的生理功能，对于肠胃也有一定的调节作用。一般捏脊是需要其他人进行帮助实现的。
让受按者俯卧，然后按摩者用双手的拇指、食指和中指的指腹，捏住脊柱上方的皮肤，然后轻轻提起。从龟尾窗轻轻捻动，慢慢向上走，直到捻到大椎穴为止。单向的从上到上进行按摩，直到皮肤微微发红为止。一般都是捻到3到5遍为止。
在按摩的时候，一定要注意以下的几个要求。
1、 按摩的时候一定要沿着直线进行，不要出现的歪斜的情况。
2、 捏住皮肤的时候，要注意合适的力度，不能太松也不要太紧。
3、 尽量避免手指捏不住皮肤，而让皮肤滑落。
以上就是相关的介绍，相信大家通过以上的方法都有了一定的认识与了解。
要改变体质的前提是补益脾胃，这点在黄帝内经中有介绍说，但补脾胃，除了饮食外，还可以通过按摩腹部和捏脊来改善。这些都是非常简单实用的方法，对于大家来说也很方便，大家在日常生活中可以尝试用以上的方法治疗和缓解。今天就和大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。