命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。如果以肚脐为标准围绕腰部画一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。
命，人之根本，门，出入之门户，“命门穴”顾名思义就是人体的“生命之门”，是人体的长寿大穴。命门与肾脏关系密切，具有调理和平衡肾阳肾阴的作用。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要肾阳的温煦。命门是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。现代医学研究表明，命门之火是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输和水液代谢等都具有促进作用。按摩或艾灸命门，有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用，可以治疗阳痿、遗精、带下、遗尿、尿频、泄泻、月经不调、手足逆冷、腰脊强痛等症。按摩命门时，先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度；然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。每天早、中、晚各锻炼10分钟。灸命门时，可将艾条一端点燃，对准命门，距皮肤2～3厘米，进行熏灸，局部有温热感即可。一般灸20～30分钟，至皮肤有红晕为度，隔日灸一次。还可以用药物灸，取一定量的附子，切成细末，用黄酒调成约0.4厘米的饼状，用针在中间刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾柱灸。每次灸3～5分钟，每月灸1次。通过附子灸可以缓解很多阳虚的症状，如女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等。捶打命门穴也有养生保健的功效。取正坐、自然站立或自然走动三种姿势均可，双手握拳，用桡侧交替、缓慢地、有节奏地捶打命门穴，速度约一分钟40次。每日早、晚各做一次，每次捶打81下。此法有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳的功效。广东省中医院治未病中心（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238（责任编辑：zxwq）