如今生活条件好了，越来越多的人出现亚健康，而腰痛的人也越来越多。腰痛应该怎么办？如何自我缓解腰痛？其实通过中医按摩，对于缓解腰痛有一定的作用，大家不防试试！
腰痛是指以腰部疼痛为主要症状的一种病症，可表现在腰部的一侧或两侧。腰痛的病因，外感多责之于湿。感受寒湿，则腰部冷痛，静卧或阴雨天加剧感受湿热，则腰痛拒按，痛处伴有热感，热天加剧。内伤多责之于肾，肾虚腰痛以酸软为主，喜揉喜按，腰膝无力，遇劳累或房事后加剧，卧则减轻。跌仆外伤，损伤经脉气血，或久病气血运行不畅，或腰部用力不当也可导致的经络气血阻滞不通，使淤血留于腰部而发生疼痛。此类腰痛之如锥刺，且有定处，俯仰转侧不利，痛处拒按。按摩对人体无副作用，且易学易操作，不需任何设备，成为腰痛患者乐于接受的常用治疗方法。按摩疗法可起到舒筋活血；消肿止痛；减轻或解除腰部肌肉痉挛；松解粘连，改善腰部活动；整复脱位，强腰壮筋等作用。以下就介绍按摩的一些基本常识以及一些腰痛疾病的常用按摩方法。腰痛病人的自我按摩疗法腰痛病人可选择其中几种方法在工间休息或空闲时进行自我按摩，改善腰痛症状。一、擦腰站立，双腿分开如肩宽，两手握拳，拳眼紧贴腰部，用力上下擦动，下面从骶部开始，往上擦到尽可能高；动作频率要快，上下往返数十次，以皮肤发热为度。二、揉臀站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。三、按命门穴站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。四、揉肾俞穴体位同前，用一手拇指按住肾俞穴，使有酸胀感，然后揉动数十次，再用另一手按摩另一肾俞穴。五、推腰臀部先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。六、弯腰捏腿部站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。七、推转腰部站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰；拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。八、捶腰站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。以上自我按摩动作，腰痛患者每日可进行3～5次，持之以恒，定能收到奇效。腰痛按摩疗法注意事项1、施行按摩手法之前必须明确腰痛疾患的性质及诊断，充分了解病情，对化脓性、结核性等脊柱炎、老年性驼背、腰椎良恶性肿瘤、椎管狭窄症、腰椎骨折脱位及脊髓马尾受压型腰椎间盘突出症不适宜用手法治疗。2、对有出血倾向的血液病患者，不宜作按摩治疗。3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部作按摩治疗。4、对年老、体弱者按摩手法应轻，对高血压、心血管疾病患者慎用手法治疗。5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用手法治疗。6、在按摩治疗时，手法力度要轻重适宜，在身体肌肉丰厚部位可用较重手法，但在肌肉不丰满处，手法宜轻，手法力量应从轻到重，幅度亦由小到大，腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。7、按摩时环境要温暖，切勿受凉，身体要处在舒适的体位，自然放松。过饥过饱不宜行按摩治疗。8、为增强按摩疗效，可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等介质在局部涂抹，但这些介质多对粘膜有刺激，因而颜面部、会阴部、肛门不能用，以免刺激粘膜。9、对骨质疏松的腰痛患者，手法宜轻柔，禁用斜拔、牵、抖等大力手法，以免造成骨折。10、按摩后可予局部热敷或理疗，可巩固或增加疗效。（责任编辑：zxwq）