黄金早餐蓄积饱满精力
很多家长认为早餐吃牛奶 鸡蛋,或者豆浆 油条就足够了。方教授认为,实际上这样的吃法,营养比较单一,补充的都是同一类型的食物,不利于吸收。一般选择主食 一定量的蛋白质比较好。而且,早餐不能吃得过饱,因为大脑还处于一个苏醒期,吃得过饱不利于大脑的运作。
黄金早餐组合:面条 青菜 鸡蛋 肉丝。
睡前泡脚提高睡眠质量
方教授建议临睡前可用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,提高睡眠质量,也可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,促进睡眠。但要注意临睡前不要过多饮水、吃大量的西瓜等,这会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。
睡前“放电影”记忆更牢靠
睡前用脑袋放电影。也就是每天晚间休息前,用半小时或更短的时间,凭借自己的记忆,把当天所学的知识进行脉络的梳理以及要点的回顾,如同把当天的学习内容在脑海里重新“放映”一遍。养成这个习惯后,可以使所学的内容掌握得更加牢固。