今天上午，在市委礼堂听取了一个关于《2007年高考备考方法和填报志愿指导方法》报告会，报告会主要听众是2007年考生家长，主要由高考专家讲授分析今年高考试题，解析明年命题走向；家长应如何做好高三考生的后勤保障；家长和考生如何消除备考误区，成功考生家长的基本要求；2007年高考备考方法及填报志愿指导方法等内容。礼堂内几乎座无虚席，专家讲授的内容十分精彩全面，听后受益匪浅。
想想儿子进入高三以后，劲头十足，备考方法及报考志愿倒是不怎么担心，担心的是，也是专家最后强调的：关于高三生睡眠不足问题。儿子高三不再住校，每天都是早5点30分、晚10点准时接送他，近几日晚上到家后，发现儿子有时精疲力竭，精心为他准备好的夜宵，儿子却没了味口，就是勉强吃几口也是在敷衍我，连平时喜欢吃的剥好的板栗、烤好的海鲜和咖哩鸡块对儿子似乎也失去了吸引力。只是看看新闻、听听音乐、吃点水果。我倒是主张文武之道，一张一弛，可儿子非要再复习一会才肯睡。
我们都知道，每天睡眠8小时，这是人体生理需求的基本保障，高三的孩子也不应例外。进入高三后，孩子们都面临着巨大的心理压力，睡眠时间减少，也不足为怪。专家强调指出：高三生无论学习压力有多大，睡眠时间也不得少于6小时。这样算来，儿子每晚11点30分入睡，第二天早上5点30分起床，正好6小时，尽管中午在学校能少眠一会，可儿子的睡眠质量呢？能够保证吗？很担心儿子如此经常睡眠不足，身体免疫力会下降，导致感冒等疾病的发生，影响了身体健康。可高三考生该如何保证睡眠呢？感觉高考专家讲得非常有道理：
放下书本就睡不可取。有的孩子睡觉的时间不算短，可仍感觉困乏，这就涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠可以提高睡眠的效率，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠呢？高三考生切记：千万不要从书桌直接上床，放下书本倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。
另外，怎样调节好睡眠呢？考生应学会用各种方法来调整自己的睡眠。如果晚上睡得少，可通过午睡来调节。有条件的考生可以回家睡一个小时，上午的疲劳会随即消失。中午不能回家的考生，也可以在教室里趴一小会，要知道中午趴10分钟也相当于晚上半小时至一小时。如果考生长期睡眠不足8小时，可能会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休生养息的机会，不至于让不良的作息形成今后难以克服的习惯。
最后给大家推荐几种快速入睡的小窍门：
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
自我按摩法：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心等各2分钟，然后揉按风池穴（颈椎两侧的下陷处）3分钟。
深呼吸法：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。