1、【上班久坐全身腰酸背痛,拉伸全身舒服】八个动作，每个拉伸30秒。伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。0分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。
2、【职场上司】与自己的上司和同事多进行沟通，看看大家对你一年来工作、为人、处理问题方法等给予的评价，一方面是给自己在公司里有个准确的定位，看到自己的不足和该努力的地方，同时也从同事那里得到启发，把多人的思维变成自己的智慧。
3、【心理学语录】你是幸福还是不幸，欢乐或痛苦，其实往住在于一念之差。许一秒钟之前你还觉得自己很不幸，突然之间你想通了，似乎一道幸福的大门打开了，让你瞬间从地狱步入了天堂，所以每天多给自己一些正能量，你就离不幸和痛苦越来越远了。
4、【哲思经典语录】活得糊涂的人容易幸福；活得太清醒的人容易烦恼。醒的人看得太真切，凡事太过较真，烦恼无处不在；而糊涂的人，不知如何计较，虽然简单粗糙，却因此觅得人生的大境界。的幸福，常在别人眼里，却不在自己心里。
5、【补钙应该补多少】美国全国骨质疏松基金会强调，如果每天摄入超过推荐量的钙，对身体没有任何益处，甚至会带来某些风险。国营养学会制定的成人每日钙推荐摄入量为800毫克，绝经后的女性以及老年人每日钙推荐摄入量为1000毫克。
6、【职场法则】职场七大危险信号，在你身上出现了几个？――1、对自己定位不清晰；2、执行力不佳；3、不能或不敢正视失败；4、缺乏团队精神；5、由惧怕变化到抵触变化；6、频繁跳槽；7、跟不上企业发展的节奏，职业发展缺乏弹性。
7、【中医运气学说的重大意义】今年甲午，三之气（小满～大暑）相火主令，本气火热，又逢少阴君火司天，客主加临两火相灼，显示了火上加油的威力。气的连续酷热见证了《黄帝内经》运气学说的卓越与不朽。提醒了研究与应用运气学说的重大意义。
8、【女人幸福的经典语录】只给得起爱情的男人，看不超重视面包的女人；渴望爱情的女人，讨厌身上沾满面包味的男人。人说，年轻的时候因为不用担心没有面包，所以追求纯真的爱情，等到有一天自己要想办法找面包吃的时候，爱情就不重要了。
9、【智言慧语】有人说，人生是一个过程，我们要珍惜过程。有人说，人生是一个结果，我们要奔着目标一路前行。实，无论是看重过程，还是想着结果，我们都不可否认的是，尽管我们每一个人的人生都不同，但我们每一个人的人生都是风景。
10、【服药该喝多少水】①冲剂：150毫升②胶囊：至少300毫升，胶囊遇水会变软变黏，服用后易附着在食道壁上，造成损伤。片剂：150~200毫升，如果饮水很少，药物仅靠少量的胃液很难完全崩解④刺激性药物：有些需500毫升以上。
11、【人生格言】人世间走一回，花开花谢，春去春回，没有谁会因为自己停留的短暂而拒绝活着。然定律必定有其道理，万物都是阴阳交替生生相息的。生就有死，有喜就有忧。问人间只有生没有死，只有喜没有忧，也就没有真正意义上的生死和悲喜了。
12、【沉锚效应】决策时，人的思维往往会被得到的第一信息所左右，第一信息会像沉入海底的锚一样，把你的思维固定在某处。日常生活中，引发“沉锚”效应的因素很多，有时可能是同事无意中的一个意见，有时可能是晚报上的一个小数字。
13、【恋爱心语】爱情是什么？就是亲亲嘴皮子，住着小房子，有点小银子，养个小胖子，一起提着菜篮子，搂着小脖子，踱着脚丫子，逛着小巷子，洗着菜盘子，最后两人坐着家中的老椅子，带带小孙子，聊聊好日子，幸幸福福一辈子。
14、【影响领导力的八大因素】1）优秀的个人品德优秀的个人品德；2）先进的公利思想；3）卓越的说服力；4）领导行为与艺术；5）明辨是非的能力；6）科学决策的能力；7）妥善处理人际关系能力；8）对下属的体谅与理解。
15、【肉毒杆菌注射】肉毒杆菌注射是一种有效的皮肤抗老化的解决方案，一般要持续注射持续4-6个月的时间，通常2周内就可看见治疗效果。毒杆菌在治疗细纹，皱纹和额头皱纹方法可以起到显着效果，使女人的脸部看起来光滑、柔软和青春。
16、【沟通技巧】如果修行是让你一开始放下，一开始给予，一开始自如的释放自己，这便是修行的影子。果修行是让你多个角度看事物，少些棱角，真诚的与周遭沟通，这便是修行的一开始。果修行是让你学会从容的选择，懂得抵达时的不易，这便是修行的意义。
17、【看房买房窍门】不看白天看晚上，了解入夜后房屋附近噪声、照明；不看晴天看雨天。好的伪装也敌不过雨天，看房子是否漏水。看窗帘看窗外，要拉开窗帘看看通风、采光、排气管等；不看电梯看楼梯，看楼梯宽度。难时楼梯是唯一逃生之路。
18、【生活感悟】每个人都有睡不着的时候，不是不想睡，是有太多的纠缠，太多的放不下。是不累，而是有太多的苦衷，太多的负累。不静，则意乱，意乱则神迷。水无忧，皆因随性，落叶无憾，皆因心空。下所有，夜来赏月，秋来临风。生，就是半梦半醒！
19、【心理学语录】旅行是一种学习，它给你用一双婴儿的眼睛去看世界，去看不同的社会，让你变得更宽容，让你理解不同的价值观，让你更好地懂得去爱、去珍惜。行让你以另外一种身份一开始一种新的生活，进行新的尝试，让你重新发现自己。
20、【职场智慧：让动作展现你的自信】1、避免将手插入你的口袋；2、不要做小动作；3、双眼目视前方；4、挺胸站直；5、大步前进；6、有力的握手；7、适当的仪容整洁；8、微笑；9、交际时不要双臂交叉；10、用接触动作表达欣赏。
21、【幸福的句子】在世俗社会中，关于杀生的伦理原则，应该是把需求量降到最低，把猎杀量降到最低。是绝对禁止杀生，而是尽可能减少杀生。可能减少杀生，不仅是为了“可持续发展”，更为保护生物链基于“众生平等”的伦理，认识到杀生就是作恶。
22、【如何优雅食用大闸蟹】①减掉大闸蟹的八只脚；②揭开蟹盖；③用小勺把大闸蟹蟹黄舀出；④剪掉蟹脚、蟹嘴和蟹肺；⑤蟹心部分，丢弃；⑥吃蟹黄；⑦吃成丝状的蟹肉；⑧用剪刀把蟹腿剪成三截；⑨吃蟹钳。醒：脾胃虚寒和一些慢性病人不宜吃蟹。
23、【适合一个人静静听的着名钢琴曲】1.《梦中的婚礼》；2.《秋日私语》；3.《水边的阿狄丽娜》；4.《蓝色多瑙河》；5.《致爱丽斯》；6.《悲怆奏鸣曲》；7.《蓝色的爱》；8.《雨的印记》；9.《杜鹃圆舞曲》；10.《爱的纪念》。
24、【职场法则】细节给予必要的重视是一个人有无敬业精神和责任感的表现，更是关乎到自己职业发展的职场法则。场新人要先把小事做好做到位，从小处着眼思考问题，将会使得目标不再遥远，自己内心也会感到比较踏实。场法则就是：想成功，先从细节做起。
25、【爱情的句子】失去这个人之后所感受到的寂寞、苍凉、痛苦，在你还没恋爱以前就存在了。所谓的爱只是一种刺激，暂时掩盖你的空虚。通过另一个人来逃避寂寞，利用这个人掩盖寂寞。的问题不在于这段关系，而是你自己的空虚。
26、【杨澜智言慧语】人一辈子总是要做一点自己的事，有的时候可以拉开很长的时间做，有的时间你只能强度很大地做很多的事。是你自己无法选择的，如果机会来了，你没有把握住它，懒懒散散，那么过去就过去了，年轻时机会来了该拼一下就要拼一下。
27、【人生智语】以出世的心态做人，以入世的心态做事。若是被困，那世间处处都是牢笼；心若安泰，矮瓦斗室那也是天堂。书，去别人的灵魂里偷窥。行，去陌生的环境里去感悟。影，去荧屏里感受别人的生活历程。想，是去自己内心的秘境里探寻。
28、【婚前】爱情视为趣的游戏，追逐一种新鲜感，当新鲜感不再了，爱情也就消失了。结婚】爱情视为强大的归属，追求一种幸福感，当幸福成为一种习惯，爱情就如呼吸一般了。求婚】你愿意了，我们彼此成为生命中的血液，日夜流淌朝夕循环。
29、【男人经不起女人的12种诱惑】NO.1香味、NO.2笑脸、NO.3眼泪、NO.4高跟鞋、NO.5撒娇、NO.6气质、NO.7温柔、NO.8金钱、NO.9智慧、NO.10接吻、NO.11眼神、NO.12爱护（你具备了何种诱惑？）。
30、【便秘慎喝止咳水】秋冬季天气干燥，咳嗽、咳痰的人增多，会用止咳水或糖浆缓解。宁省人民医院消化内科邢煜医师表示，如果有便秘症状最好不要喝含可待因成分的止咳水。类药会减慢肠道蠕动，增加肛门括约肌紧张性，易诱发或加重便秘。
31、【职场新人这4大潜规则要掌握】1、心态。持一颗善良的心跟同事和睦相处。提升。论是你还是什么都必须要能够想办法提升自己的能力。勤快的步伐。入职场的肯定要花费一般人多倍的心血去了解你所在的工作。接受批评。学会接受批评并更正。
32、【芦篙炒腊肉】1.蒜切粒，干红椒切段；2.芦篙切寸段，腊肉切小细条；3.锅入少油，入腊肉炒香，稍稍煸出腊肉的部分油脂；4.将腊肉丝推在锅边，加入干红椒与蒜粒炒香；5.加入芦篙段与盐中大火翻炒2、3分钟即可。
33、【一式瑜伽练成最强大脑】取站立姿势，双手在胸前合十，目视前方，调整呼吸，心生安详，两臂缓缓平举，掌心向下，顺时针方向旋转。了减轻头晕感，可以将视力集中在前方一个点上，要求一次旋转完成21圈。一开始练习时，要循序渐进，防止头晕摔倒。
34、【应聘语录】三分钟学简历【别把简历变杂历】简历不应做的太复杂，而是要通过简历证明自己：1.你有符合要应聘的职位的相关经历；2.通过简历，证明你有一定的逻辑思维能力，能把控重点；3.你认真的对待了这次的应聘。
35、【幸福女人的经典语录】有的人会抱着这样的心理：我只是了解别人的事，自己的事会守口如瓶。实上，不要以为你不开口打听别人的私事，自己的秘密就容易保住，更不要以为议论别人没关系，因为有些话题往往谈上几个回合，就会轮到自己头上。
36、【心理学语录】其实有时候莫名的失落不是因为别人的不好，也可能是总把自己想的太重要，没有摆平自己的位置，你以为你生病了别人会照顾你，你以为你喝醉了别人会安慰你，你以为你不联系别人别人就会联系你，这一切的一切只不过是你以为罢了。
37、【职场法则】【五大吐血职场新人】1、事不关己高高挂起。司最痛恨下属的一句话就是我不知道。行动诡异不知所踪。下属的不要自作主张。聚众聊天上网偷菜。哥俩好啊一起玩啊。脑瓜子比笔杆子好使。起你的笔杆子，有时候它比你的脑袋管用的多。
38、【职场法则】每个人都要有大志，就算要毁灭世界也可以。怀大志是做主角的首要条件。职场上，你若没有一个奋斗目标，就不可能进取的往上爬，到最后只能沦为龙套，成为别人的牺牲品。以不管毁灭世界，还是成为第一首富，你都必须心存志向，以此为目标。
39、【老话俗语415】当面是人，背后是鬼。离乡贱，物离乡贵。子犯法，与民同罪。生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑。事莫说，问事不知，闲事休管，无事早归。吃能睡，长命百岁；贪吃贪睡，添病减岁。心之酒，干杯不醉；知心之话，万言不赘。
40、【狄德罗说】①感情淡薄使人平庸。深刻的思想就像铁钉，一旦钉在脑子里，什么东西也无法把它拔出来。知道事物应该是什么样，说明你是聪明的人；知道事物实际是什么样，说明你是有经验的人；知道怎样使事物变得更好，说明你是有才能的人。
41、【为什么客户不给销售好脸色？】销售，其实就是客户自己说服自己的过程，而销售人的职责是给对方一个理由,一个不能拒绝的理由。果你懒得找理由，那么客户就会定义你的来意——“你是来索取的”。样一来，不给你好脸色，也就顺理成章了。
42、【简单练习令大腿内侧结实起来】俯踞弓膝：1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀与肩膀之间。右脚掌，令大腿内侧朝向前方。提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。复动作20次，完成后换一边再做。
43、【夏日防晒宝典】炎炎夏日，就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线！如何才能保持肤如凝脂？12种果蔬防晒效果堪比防晒霜：1西红柿2西瓜3柠檬4橙子5猕猴桃6菠萝7苹果8丝瓜9芦荟10樱桃11桃12牛油果。
44、【颜色=理想职业】黑色→拥有权力的工作或是隐蔽自卑感的工作；白色→具有崇高理想不惜努力的工作；红色→具有领袖气质适合外向型工作；粉红色→具有丰富的知识性格温柔；蓝色→富有理性善于协调是慎重派适合原则性强的工作。
45、【霓虹都市】《霓虹都市》并没有明确的剧情，在一个光影交叠，充满科幻感和未来感的【霓虹城市】当中，玩家操纵一辆非常有型的战车展开一场华丽的光影竞速，这里没有竞争对手，有的只是无限延伸的赛道，以及随着距离拉近而逐渐清晰的障碍物。
46、【朋友圈人生哲理感悟语录】#信念与信仰#信念是照亮心房的灯，信仰是让这盏灯长明不灭的油。亮心灵的灯，无论多么黑暗，我们都不会迷失；加满生命的油，即使身处严冬，我们也不会寒冷；心中有了光明，道路多么不平，温暖与幸福也会伴随我们同行。
47、【西红柿延缓衰老】营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。红柿生吃能补充维生素C。熟后食用，所含的西红柿红素和其他抗氧化剂含量会显着上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
48、【职场法则】【职场笺言】人与人之间只有很小的差别，但这种很小的差别却往往造成巨大的差异，很小的差别就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。就是说，心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败
49、【正能量的句子经典语句】成功与失败本是两个相互依存的概念，是相对而存在的，该是平等的。果把任何一方看得过重，这个天平就失衡。这个世上生存或是发展，我们不只羡慕成功者的辉煌，而更要看重失败者的自信与坦然，看重能镇定自若面对失败的人。