母乳喂养可以帮助产后有效恢复身材吗

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，其中含有百分之五十的脂肪，能满足婴儿脑部发育所需的脂肪。另外，其丰富的钙和磷可以保障婴儿的身体发育，免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染，抑制肠道病菌增生和帮助消化。母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究显示，用母乳喂养的婴儿成长更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。除此之外，哺喂母乳的亲密亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发育。

母乳喂养可以帮助产后有效恢复身材吗？

母乳喂养能使母体释放额外的卡路里。孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用，而在哺乳过程中，母体通过乳汁的生产和分泌，会消耗大量的热量，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部、脸部。采取母乳喂养的方式哺乳，可以有效消耗皮下脂肪，帮助产后身材的恢复。

产后身材恢复的其它注意事项：

坚持母乳喂养，不仅有利于恢复身材，还可以加速体内的新陈代谢，有助于子宫以及各个身体器官的恢复，母乳喂养期间也可以适当的减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃一些高营养，低热量的食物。注意不要减少液体的摄入，同时应采用有效的运动、减重方式，比如游泳、瑜伽等。