扭伤是一种十分常见的意外伤害，往往与剧烈运动、过多扭转、过度牵引或负重时姿势不当等一系列因素有关，患者一般不会伴有脱臼、皮肉破损或骨折的情况。发生扭伤时，受伤部位可能会出现不同程度的疼痛感，并伴有肿胀和关节活动受限的现状，对正常的活动造成明显的影响，严重者还可能会伴有严重的肌肉拉伤或韧带扭伤，需要及时去医院进行治疗。如果足部发生扭伤，那么就可以在受伤48小时内进行冷敷，从而缓解疼痛和肿胀的不适反应，48小时以后则需进行热敷促进局部的血液循环。期间伤者应该保持充足的休息，尽量减少运动量，从而促使软组织的修复。与此同时，患者可以通过推拿和按摩等方式舒筋活络，不但可以促进局部的血液循环，还有助于缩短病程。
脚扭到筋怎么恢复
1、冷敷脚扭伤筋以后，早期可以给予冷处理，就是用冷毛巾或者用冰袋对患处进行冷敷，可以减轻因扭伤带来的肿胀感或者疼痛感。24小时后热敷。可以局部给予热敷，以促进淤血的吸收，促进血液的循环。
2、外用膏药。促进微循环流畅，促进活血散瘀。可以用活洛油或者药膏外敷等。
3、保证休息。患者踝关节扭伤后尽可能避免患肢行走及负重，也要立即停止运动。