维生素D是一种脂溶性维生素，主要来源于动物和部分植物，维生素D含量比较高的食物，主要是海产类，蛋类，肝脏，海鱼的鱼油。维生素D可以促进生长和骨骼的钙化，提高机体对钙磷的吸收。维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氨基酸通过肾脏损失，维生素D分维生素D2和维生素D3，维生素D2只有转化为维生素D3才能够为人体吸收，平常可以多晒太阳，使维生素D2转化成维生素D3。
维生素d可吃到多大
1、维生素d一般补充到孩子1岁半~2岁，就可以不再进行补充。
2、如果因为维生素d的缺乏，会造成孩子出现维生素d缺乏性的佝偻病，造成终生性的影响，在1岁半~2岁之前应该持续性的给孩子进行补充，随着孩子的年龄增大、营养全面后，可通过饮食来补充孩子的维生素d。
3、孩子在早期对维生素d会有较大需求，但是正常的膳食中不能满足孩子的需求量。在1岁以前需要每天补充400个单位，到1岁以后需要每天补充600个单位。
维生素D的功能
1、可以促进小肠对钙、磷的吸收，预防小儿佝偻病、成人软骨病及老年骨质疏松的发生。
2、有一定的免疫抑制作用，可预防1型糖尿病的发生。
3、有一定的调节细胞繁殖作用，可用于乳腺癌、肺癌、结肠癌、卵巢癌的辅助治疗