腰背酸痛的原因大多是生活习惯不好造成的，比如长时间面对电脑和手机、长时间站立、弯腰背重物等。一定要积极纠正自己的身体姿势，定期改变姿势，长期避免一种姿势。可以锻炼背部肌肉的功能，可以采用仰卧四点法和五点法进行锻炼。按摩、推拿、理疗、局部热敷等。
腰酸背痛什么原因
1、腰痛的原因很多，如腰肌劳损、腰椎滑脱、腰椎结核或腰椎肿瘤、腰椎棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出等。
2、对于女性来说，一些盆腔炎会刺激局部神经，引起腰部疼痛，这是背痛的原因。背痛症状出现后，患者需要卧床休息，注意保持腰部温暖，及时治疗。
腰酸背痛怎么治疗
1、如果腰椎间盘突出引起的下腰痛主要是由于局部窦椎神经受压所致，那么就要根据核磁共振等检查方法找到病因，用药物控制椎间盘突出的病情，或者严重的要手术治疗。
2、部分老年患者可能会出现腰椎骨折，严重骨质疏松的患者在正常生活中可能会出现松动性骨折。所以建议及时去医院，明确诊断后，对症保守治疗卧床或手术治疗。