正常情况下，脚后跟疼痛主要是肌腱炎和痛风引起的，也可能是高跟鞋摩擦过大引起的。可以去医院做尿酸检查和踝关节ct检查，看看有没有骨质增生或者痛风。平时尽量少走路，穿柔软舒适的鞋子，用温水泡脚或者用热毛巾热敷。少吃高热量高脂肪的食物，避免体内尿酸过高。
中年女性脚后跟疼原因
1、中年女性骨质过多流失，导致骨质疏松，容易形成骨质增生，刺激周围肌肉。肌腱经常有明显的疼痛。CT检查后，实验室检查可以确诊。
2、足底筋膜炎，长期负重劳动、体力活动，长期逛街购物，常出现足底肌腱软组织损伤，为非化脓性炎症，可通过卧床休息和外用非甾体抗炎药缓解疼痛。
3、脂肪垫发炎，脚底也有一层厚厚的脂肪垫，长时间走路挤压或出现慢性炎症时，也会出现脚后跟疼痛。
中年女性脚后跟疼怎么办
1、可以自己做腿部按摩，双手放在小腿内侧，然后揉揉小腿从脚踝到关节的肌肉部分。
2、可以养成每天晚上睡觉前用热水泡脚的习惯，因为用热水洗澡可以消除疲劳，最好不要用冷水泡脚。
3、在日常生活中，在医生的指导下，适当补钙，多吃有利于促进钙吸收或富含钙的食物，如海带、紫菜、骨头汤、牛奶等。