老年人到了年龄就非常容易缺钙，长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病。要想知道老年人是否缺钙，可以通过以下症状判断：有老年性皮肤痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛、关节疼痛；牙齿松动、脱落；突出的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、排便困难，睡不着或入睡困难、烦躁、易怒等。如果怀疑是缺钙，应进行骨密度测量或去医院化验微量元素，判断有无缺钙的可能性，以便积极进行补充，对症治疗。
老人怎么补钙
1、从饮食上来说，中老年人应多吃含钙量丰富的食品，比如奶制品。奶制品除了含有较高的钙质外,还含有多种矿物质，而且牛奶的钙磷比例适当,有利于钙的吸收。对于不习惯喝牛奶的患者可以吃豆制品、如豆浆、豆腐，这也是钙质的良好来源。另外，不少绿叶菜的补钙效果也不错，如苋菜、小油菜的钙含量都不比牛奶差，蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
2、如果缺钙的情况已比较严重，中老年人不能仅仅通过饮食来补钙，可以平时每天服用钙片进行补钙。补钙的药物有多种，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%—38%，具体服用那种钙片可以咨询医生。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。