在身体不断发育以及衰老的过程中利用的钙质非常多，如果没有注意补钙工作做好，身体很容易因为缺钙受到损害。上了年纪的人因为缺钙出现骨质疏松的可能性高，因此，要重视身体的保养，通过营养物质的获取来避免缺钙。很多人在补钙的过程中不知道应该喝奶粉还是饮用牛奶，如果在选择上陷入困境，要针对奶粉跟牛奶具体的营养成分进行分析，下面就来了解这方面内容。
如果想要补充人体需要的钙质，需要了解奶粉跟牛奶哪一种钙质含量较多，选择高钙食物来提供营养物质。100毫升的牛奶含有100毫克以上的钙质，而奶粉的品牌不同，钙质含量也存在差异。如果本身对牛奶不适应，有乳糖不耐受的情况，可以选择钙质含量较高的奶粉来提供营养。如果没有这种情况，建议还是饮用纯牛奶，不仅价格较为便宜，而且里面的钙质含量也相对丰富，还可以获取其他的营养物质。
冲泡奶粉的温度多少最合适？
如果想要利用奶粉来补充人体需要的钙质，冲泡奶粉的过程中应该注意温度适宜。很多人没有注意这个问题，用冷水或者温度太高的热水都是不适合的，反而会浪费里面的营养成分。冲泡奶粉温度一般在70摄氏度左右最合适，这样既能够保证奶粉中的营养成分不流失，又可以获取里面丰富的钙质，蛋白质，达到促进健康的效果。否则经常用温度太高的热水冲泡，营养物质容易受到破坏，冷水冲泡奶粉，饮用之后容易出现肠胃健康问题，因此，要注意水温的合理控制。
喝牛奶要注意什么？
平时如果想要利用牛奶来获取人体需要的钙质，还要避免一次性过量饮用。很多人认为牛奶营养价值高，因此大量喝牛奶来获取里面的营养，殊不知，牛奶营养获取过多也会增加消化压力。牛奶属于蛋白质含量丰富的食物，大量喝牛奶的情况下蛋白质获取过多，身体如果消化能力降低，这些牛奶饮用之后容易胃胀气，腹泻。因此，在保持身体健康的过程中牛奶也要控制好饮用量，每天饮用牛奶的量不要超过250毫升，否则过量的情况下也会带来负面影响。
关于补钙有很多的常识需要了解，选择合适类型的补钙食物来提供营养是保持健康的关键，否则身体钙质缺乏，不单是骨质疏松，还会有容易抽筋的现象出现。