懂得保养身体的人会在合适的时候戒烟，通过减少烟草有害物质的获取来保持身体健康。但是，生活中有一部分人过度依赖烟草，烟龄较长的情况下很难戒烟，一会儿不抽烟可能就浑身难受，这种情况说明身体过度依赖。如果没有选择合适的时候吸烟降低身体受到的伤害，可能疾病的患病率会更高。因此，要了解哪些抽烟的时间段很危险，避开这些危险时间段来保持身体健康。
1、吃完饭后
戒不掉烟的人最好避免在吃完饭之后马上吸烟，部分人认为饭后一根烟，赛过活神仙，是让自己身体保持舒适的重点，殊不知吃完饭之后身体血液循环速度加快，血液在不断流动的过程中会输送到身体多个部位，而且会提供更多血液给肠胃进行消化。
如果马上就吸烟，里面的有害物质获取之后影响正常的血液循环，血液粘稠度增加，又因为有害物质输送到身体多个部位，带来的伤害比较明显。如果不想要消化系统功能下降或者有害物质降低重要器官功能，还需避免在吃完饭之后马上吸烟。
2、睡觉前
睡觉之前不宜抽烟，通过避开这个危险的时间段来防止身体受到伤害。很多人睡觉之前不抽烟就浑身难受，这种情况说明身体对烟草过度依赖，吸烟的情况下除了影响口腔健康环境，还会增加血液粘稠度。上了年纪的人血管粥样硬化或者血管弹性降低，血液更容易粘稠，粘稠之后还吸烟，里面有害物质获取进一步增加血液粘稠度，会影响大脑的血液供应，可能还会影响睡眠质量。
3、早上起床后
早上刚起床的时候不要抽烟，这是需要注意的问题。经过一整晚的睡眠身体的活动量少，血液相对粘稠，可能会有血脂升高的现象。早上刚起床应该适当活动身体，补充足够水分，这才是维持正常血液循环的关键。
很多人早上刚起床就依赖烟草，吸烟之后进一步增加血液粘稠度，会影响身体多个部位的血液供应，如果大脑，心脏等重要器官供血不足，相关的不良症状会出现。要避免身体受到伤害，还需远离这种坏习惯，不要早上刚起床就吸烟。
4、剧烈运动后
在运动之后很多人感觉到疲劳乏力，可能会通过吸烟的方式来缓解，其实，吸烟之后身体感觉到轻松，实际上是过度依赖烟草的表现，并非说烟草有缓解疲劳的效果。运动之后身体的血液循环快，马上吸烟会因为里面有害物质的获取影响其他重要器官功能，带来的伤害是加倍的。为了防止身体受到损伤，平时除了不要大量吸烟之外还应该避开危险时间段，剧烈运动之后应该适当休息，不宜马上吸烟。