长期饮酒、压力大易导致尿酸高?这4大常见诱因,早知道早防范

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尿酸过高会带来多方面影响,要通过合理的方式来促进尿酸排泄,身体保持平衡,尿酸获取之后又通过正确的渠道排泄出体外,是保持内部环境稳定,身体健康的关键。然而,很多人却持续尿酸过高,高尿酸产生和许多原因有关,要了解哪些情况会导致身体尿酸浓度升高,通过正确的方式来促进尿酸排泄,可以防止严重疾病产生。

1、经常喝酒

长时间过量的饮酒行为确实会增加高尿酸的风险,很多人高尿酸血症出现,甚至有痛风在发展,和过量饮酒有关。那些嗜酒如命的人一天不喝酒就感觉到难受,但是酒精获取过多不单纯影响肝脏健康,还会让身体排泄尿酸的难度增大,酒精获取过多尿酸排泄速度缓慢,会让体内尿酸浓度增高。

另外,部分酒精饮品经过身体的代谢也会产生较多的尿酸,获取的量多,排泄的量少,尿酸浓度升高表现更明显。因此,在预防高尿酸的过程中远离酒精很重要,身体有健康问题出现,应该做到滴酒不沾。

2、压力过大

现在很多人都因为压力大身体出现健康问题,长时间的压力过大不单纯出现情绪方面的变化,还会干扰正常的睡眠,出现失眠的概率高。很多人压力大无处释放会感觉到身心疲惫,无法安心的工作或者正常生活。

这些情况的影响会导致身体的代谢异常,内分泌功能紊乱之后代谢速度慢,身体排泄尿酸的能力降低,同样也会有高尿酸的风险。因此,发现自己压力大,应该及时转移注意力或者多与人沟通交流,通过这种方式来释放压力。

3、缺乏水分提供

尿酸过高还和水分获取量过少有关,通过每天多次少量饮水的方式来补充人体需要的水分,是加强身体代谢,促进尿酸排泄的好方法。很多人却尿酸浓度过高不重视,在长时间缺乏水分提供之后身体产生尿酸。

其他有害物质无法随着尿液排出体外,积累越来越多,某些健康隐患就会出现。而想要保持内部环境稳定,促进尿酸排泄,饮水量要充足,尽量保证每天有2000毫升的饮水量,通过这种方式可以让高尿酸情况改善。

4、总吃高嘌呤食物

尿酸浓度过高和饮食不健康有关,很多类型的食物摄入过多会让身体产生的尿酸量也增多,发展下去高尿酸血症,痛风或者肾结石出现的概率增加。

因此,在保养身体,降低尿酸的过程中,应该注意饮食的科学合理,容易产生尿酸的食物远离为好,特别是海鲜、豆类食物、动物内脏,这些类型的食物虽然有营养,但是对高尿酸情况改善不利,做好忌口工作才能维持各项指标正常。


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