随着年龄的增长，身体会逐渐老化，到了45岁之后大部分女性会进入更年期，更年期到来暗示卵巢功能降低，卵巢在衰老过程中雌性激素分泌量减少，如果可以通过良好生活习惯的养成来促进雌性激素的分泌，或许更年期影响会减轻一些。很多人饮食方法不正确，垃圾食品大量摄入，容易受到影响让更年期不良症状明显。
1、黄豆
在更年期到了之后如果可以适当吃黄豆，或许更年期引发的不良症状会改善。黄豆含有人体需要的植物蛋白，能够增强抵抗力，保持身体器官功能的正常。
另外，大豆中含有大豆异黄酮，这种物质作用和雌性激素相似，可以调节内分泌，延缓机体衰老，对雌性激素分泌不足引发的不良症状有改善作用。很多人在年龄增长，更年期到了之后雌性激素分泌量少，身体也会有不良症状，而通过吃黄豆获取里面的大豆异黄酮，有很好的调节效果。
2、西红柿
更年期到来的女性适当吃西红柿是不错的选择，西红柿营养价值高，里面含有人体需要的番茄红素、维生素，延缓衰老的效果良好。因为在年龄增长过程中身体老化速度加快，很多器官功能降低，抗氧化物质没有及时补充，会因为身体的老化出现身体明显改变，皮肤状态变差的表现也明显，多有皮肤色斑、皱纹增多的现象。
为了延缓机体衰老，在保养身体的过程中，西红柿可以适当多吃，里面还含有其他的微量元素、矿物质等可以促进血管健康，达到软化血管，促进血液循环的功效。
3、红枣
女性更年期到来之后，身体会明显出现改变，特别是皮肤状态变差，不再像年轻时那样皮肤光滑细腻，这是更年期可以看得到的身体改变。如果可以在饮食过程中适当吃点红枣，对身体调节有利。
红枣作为水果的一种，里面含有丰富的维生素，具备提高细胞新陈代谢能力，同时减少黑色素的堆积，本身具有美容养颜，延缓衰老的功效。另外，红枣中含有丰富的矿物质，微量元素，具有补血的效果，对气血不足引发的不良症状有改善作用。
4、牛奶
更年期女性适当喝牛奶对身体调节有帮助，牛奶作为丰富营养物质的来源，里面含有人体需要的维生素、蛋白质，还有丰富的钙质可以提供，更年期到来时雌性激素分泌量少，身体吸收钙质能力降低，钙质获取量少容易出现骨骼密度下降，骨头变脆的情况。
为了防止骨质疏松严重威胁健康，应该注意良好生活习惯养成，通过合理的饮食来提供营养物质，牛奶中的钙质及时获取，蛋白质提供量充足都是保持身体健康的关键。