到了更年期的女性可要谨慎保养好身体，因为更年期到来说明身体开始衰老，在衰老过程中很多重要器官会功能下降，加上激素分泌的改变无形中影响着健康，可能会让女性有多种身体变化。如果可以尽早发现并调养好身体，才能安全度过更年期，以免身体不适感持续降低生活质量。很多人忽略了保养技巧的掌握，更年期到来放任不管，久而久之正常生活受到影响，疾病入侵，想要保持健康就很难。
1、夜间睡眠质量下降
到了更年期的女性可要谨慎保养身体，如果发现自己夜间睡眠质量明显降低，总是失眠多梦，不要小看，这种情况也是更年期发出信号。因为更年期到来开始衰老，在衰老过程中卵巢功能的下降，会影响雌性激素的分泌，而想要拥有高质量睡眠神经功能要良好，通过卵巢发挥作用促进雌性激素的分泌，才能让神经功能稳定拥有高质量的睡眠。
但是，有部分人卵巢明显功能下降，会在雌性激素分泌不足后，植物神经功能紊乱，内分泌改变，夜间睡眠质量会降低，是部分人失眠多梦，入睡困难的原因，同样需要正确调节才能尽快入睡。
2、关节有疼痛感
想要避免更年期身体有不良症状，需要尽早调养好身体。如果发现关节或者某些部位的骨骼总是有疼痛感，同样要谨慎对待，这是更年期影响之一。因为更年期到来身体衰老容易影响雌性激素的分泌。
在雌性激素分泌不足之后，身体吸收钙质的能力下降，可能会缺钙而出现某些健康问题，钙质流失，获取量少，骨头变得脆弱，可能会引发骨质疏松症，在影响后某些部位的关节或者骨骼就会疼痛，甚至有脊柱变形，容易骨折等情况。
3、睡觉时潮热出汗
到了更年期很多女性会潮热出汗，进入睡眠状态身体出汗量多，醒来之后出汗表现有缓解，间接降低睡眠质量，有这些表现需要尽早调节，通过维持内分泌稳定来改善血管舒张症状。
因为更年期到来后身体的激素分泌改变，会因为卵巢功能降低，雌性激素分泌异常让血管舒张，影响之后就会潮热出汗。出现这种变化需要尽早调节，通过维持卵巢功能正常，内分泌保持稳定来缓解。
减轻更年期不适感需要坚持好习惯，多补充营养物质，还要多锻炼和作息规律调节好内分泌。