发现自己有牙龈萎缩的现象，需要高度重视，因为牙龈萎缩和许多原因有关，如果没有通过合理的方式来保护人的牙龈，在牙龈萎缩之后许多不良症状会出现。而部分人的牙龈萎缩还是口腔疾病持续发展而来，因此，发现自己牙龈萎缩要先了解原因之后采取合理的改善措施，身体保持健康，口腔出现的不良症状才会改善。
1、用力刷牙
导致牙龈萎缩原因较多，特别是刷牙的方法不合理。部分人在刷牙的过程中太过用力，这种行为并不可取，用力刷牙的过程中不但无法完全清洁牙齿，还会破坏牙齿以及牙周组织，在不断摩擦的过程中牙齿功能受损也会让牙龈有萎缩的现象。
因此，平时在刷牙的过程中力度要合适，牙刷也要选择较为柔软的，很多人用材质较硬的牙刷，在刷牙过程中又十分用力，这些行为都容易导致牙龈受到损伤而萎缩。
2、假牙引起
牙龈萎缩还可能是长时间使用假牙引起，上了年纪的人牙齿功能下降，可能会有牙齿脱落、松动等情况，使用了假牙之后如果修复体做得不好，假牙不易清洁，会让牙周的卫生条件变差。
长时间的卫生存在问题，同样也会增加牙龈萎缩的患病风险，因此，在使用假牙的时候应该到正规的医院，不要贪图便宜，否则一些不良的修复体在刺激影响下也会让牙龈功能受损。
3、过度咬合力
部分人牙龈萎缩和过度咬合力有关，许多原因都会引发过度的咬合力，在咬合太过用力的情况下牙齿异常移动，在移动的过程中慢性刺激，牙龈也会有萎缩的趋势。
可见，平时在咬东西的过程中，方法要合理，通过远离过度咬合力这种情况来保持牙齿健康状态，否则在牙齿受到影响时牙龈也会有萎缩的趋势。
4、口腔疾病影响
牙龈萎缩还可能是某些口腔疾病持续发展而来，很多人出现了牙周病，在牙周病持续发展的过程中会带来影响，甚至让牙龈产生炎症，反复口腔疾病不处理会让人的牙龈组织受到破坏，出现了不可逆性的损伤，很难完全恢复的情况下会发现牙龈也有萎缩的趋势。
因此，发现自己牙龈萎缩，又有某些口腔疾病在发展，要针对疾病采取合理的改善措施，不受到牙龈炎或者牙周炎影响，牙龈萎缩的情况才会改善。