乳房胀痛的原因最为常见的就是大家所熟知的乳腺增生，还有一些乳腺结节，或者是有乳腺纤维瘤及良恶性肿瘤时也容易出现乳房胀痛的情况。还有一些生理性的疾病，比如内分泌紊乱等等，都会引起女性朋友的乳房胀痛。当出现长时间的乳房胀痛时，自己可以先观察一段时间，如果长期没有好转，那么就要入院检查，通常做乳腺彩超或者钼钯就可以对病情有一个很好的判断。
怎样避免乳房胀痛
1、穿适合的内衣：有些女性的乳房胀痛是因为胸部血液流通不畅而引起的，因此不要穿过紧的内衣，也不要穿要钢托的内衣，这些都不利于乳房的血液正常流通，还会压迫胸部，特别是青春性的女性，更应注意选择合适的内衣。当然也不能穿过于宽松的内衣，那样也容易引起胸下垂。
2、热敷：如果是月经前或者是偶尔的乳房胀痛，在排除是病理性的因素以外，可以采用热敷的方法，来缓解一些乳房的胀痛。需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，对于治疗并没有直接的作用。
3、适当运动：不要久坐，要适当的运动，比如跳绳、跑步等等这些运动，对于增加胸部的血液循环都有很大的帮助，这样也就在一定程度上避免乳房胀痛。