想要保持一个健康的身体，需要每一项指标都保持在一个稳定的状态，一旦某些指标出现问题就会导致身体出现相应的疾病。近年来随着人们生活水平的提高，很多人的饮食都偏向于高糖高脂，从而导致身体血糖不断升高，给身体带来一系列的问题。日常生活中，很多食物都会导致人体血糖的升高，但是很多人还是经常吃，下面我们就一起来看看容易引起血糖升高的三种食物。
哪些食物容易导致血糖升高？
1、大米
大米是南方地区的主食，虽然吃起来没有什么甜味，但是升糖速度非常快。因为大米里面含有比较丰富的淀粉，进人人体后，可以快速的被胃酸给消化和分解，产生葡萄糖，导致人体的血糖快速升高。所以平时吃大米一定要注意控制好摄入量，此外，还可以适当的采用玉米和燕麦等粗粮来代替大米。
2、土豆
土豆是常见的一种食物，很多人也喜欢吃。土豆含有丰富的纤维，脂肪含量也比较低，很多人都喜欢把土豆当作减肥食物来吃。但是不要忘了土豆也含有大量的淀粉，所以经常吃土豆，也容易导致人体内的血糖快速的升高，不利于血糖的控制。特别是对于糖尿病患者或者血糖高的患者来说，最好少吃点土豆。
3、酒
很多人都有喝酒的一个习惯，喝酒不仅对身体肝脏、肠胃、肾脏等器官有损伤，同时也容易引起体内血糖的失控。因为酒进入人体后会刺激胰岛，导致胰岛的活性下降。而胰岛下降就会导致胰岛素分泌不足，对血糖的控制能力降低，同时酒也有热量，血糖短时间内就会出现升高的现象。
日常生活如何降血糖
在日常生活中，除了注意不要吃容易升血糖的食物外，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如甜菜、胡萝卜、柑橘等新鲜的蔬菜和水果，可以适当延缓肠胃对糖分的吸收，同时增加维生素C的摄入。此外可以适当的做一些运动，比如瑜伽，有助于血糖的控制。
血糖是身体比较重要的一项指标，一旦身体血糖升高，容易导致很多疾病的出现，比如糖尿病就是因为长期高血糖而引起的。日常生活中，要注意避免吃太多容易导致体内血糖升高的食物，多吃一些有利于血糖调控的食物，才能保持身体的健康。