人在40岁以后，身体状况就像下午的阳光一样，一次比一次降得低，尤其是在45岁以后，人的心脏，肺，肝和肾等身体各个器官的功能正在下降，许多疾病开始“爆发”。所以在这个年龄段必须开始重视健康并养成良好的生活习惯！尤其要注重肠道的健康。
这是因为肠是人体最大的消化器官之一，也是人体最大的排毒器官之一，肠的状态决定一个人的精神状态。肠是指从胃幽门到肛门的消化管，而肠道是消化道最长的部分，也是消化道功能最重要的部分。几乎所有消化产物的吸收都是在小肠中进行的，大肠主要浓缩食物残渣以形成粪便，然后通过肛门将其排泄至直肠。所以保护肠道对人非常重要，在日常生活中可以吃以下三种食物来维护肠道健康。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜像是扫帚对肠道进行的大扫除一样，想要拥有美丽的体质和超级健康的身体，需要一个健康的消化系统，使身体保持运动。最好的方法之一就是多吃纤维。十字花科蔬菜是纤维的主要来源之一。每100卡路里的热量可以获取每日纤维需求量的40％！十字花科蔬菜的另一个好处是，它会对结肠排毒，同时含有极高的抗氧化剂含量，可以使人的内在和外在保持年轻！特别适合45岁左右的人。
2、大蒜
大蒜吃了虽然会口臭，但是这种食物不仅可以帮助人的心脏血液循环，而且其抗菌，抗寄生虫和抗病毒化合物非常强，还有助于清除结肠中的毒素，寄生虫和病原体。大蒜也是一种强大的抗氧化剂，有助于减少炎症，会改善食物营养的吸收，改善消化不良，并消除体内的废物和毒素。
3、豆类食物
豆类食物，比如扁豆以清洁结肠的能力而闻名，这类食品被视为青春的源泉，因为它们富含植物营养素和抗氧化剂，并且是地球上最丰富的纤维来源之一。只需在饮食中添加一些豆类食品，即可增加多达11克的纤维摄入量。
豆类是高营养食品，其中包括铁，锌，钾，钙，B族维生素和蛋白质。同时也是一种清洁的植物蛋白，因为它们不含类固醇，生长激素或抗生素。不仅如此，吃富含这些抗性淀粉的饮食，可以很好地清除体内毒素，它还有助于使排便正常化，改善人的免疫系统功能，清洁结肠，并帮助人的身体抵抗疾病。
45岁是所有人的一个分水岭，保护肠道健康非常重要，只要身体好了，体力才会充沛，精力也才跟得上，这样才能形成一个良性循环。所以，在这个年龄可以尝试多吃文章上述中的三种食物，将肠道健康做到极致。