现在越来越多的人受到失眠的折磨，夜间睡眠质量明显降低，总是无法安稳入睡，在睡眠质量差的情况下精神状态会变差，可能隔天整个人疲劳乏力，不断打哈欠，会间接影响正常的工作。因此，要了解失眠的原因是什么，通过合理的方式来改善。另外，失眠并非都是精神问题，其他因素影响也会让睡眠质量下降，要先找出失眠的原因再采取应对措施，自然可以让睡眠质量提高来保持身体健康状态。
1、睡眠环境不舒适
导致失眠的原因多种多样，例如睡眠环境没有保持良好很难拥有高质量睡眠。很多人在睡觉过程中，总是受到光线或者声音的影响而心情烦躁，在这种环境中入睡，睡眠质量会降低。
如果可以调节睡眠环境，室内温度保持合适，枕头高度适宜，加上没有声音、光线等刺激自然可以拥有高质量睡眠。可见，睡眠环境是否良好和睡眠质量有密切的联系，只有在合适的环境中入睡，失眠难题才能够解决。
2、出现疾病
很多人的失眠其实跟疾病有关，部分类型的疾病在发展过程中，会让患者的夜间睡眠质量下降，如果没有针对疾病展开治疗让身体恢复健康状态，失眠表现会持续。
那些患有甲状腺功能亢进症的人，身体的甲状腺激素分泌增多，交感神经异常兴奋会让患者有情绪波动大，怕热出汗，失眠等情况，这些是疾病因素在影响。如果是甲状腺功能异常引起，要通过合理的治疗来让甲状腺激素分泌量多的情况改善。当然，也有部分人出现了抑郁症，在抑郁症发展过程中显著且持久的心境低落表现也会让患者失眠严重。
3、没有固定生物钟
失眠不排除是作息不规律引起，很多人没有保持固定的生物钟，作息紊乱的情况下睡眠质量会下降。如果白天睡太多，睡午觉时间过长，没有困意产生的情况下睡眠质量也会下降。
因此，平时作息要保持规律，做到早睡早起，每天差不多决定的时间入睡，可以让身体形成条件反射，生物钟固定之后睡眠质量会提高。白天睡午觉的时间不要超过一个小时，通过这种方式也可以让失眠问题轻松解决。
4、更年期到来激素波动
失眠不单纯都是精神方面的问题，还可能是更年期的信号。大部分人在45岁之后会面临更年期，更年期到来体内激素水平的变化也会让身体出现不良症状，特别是情绪开始波动，潮热出汗或者夜间睡眠质量降低，都和更年期到来有关。身体的激素分泌出现改变，在内分泌功能紊乱的情况下植物神经功能失常，睡眠质量会下降。