睡眠对于每个人来说，都是至关重要的，一个好的睡眠是身体健康的基础。睡眠质量好才能够让人快速的恢复体力，拥有活力，而且也可以促进身体的健康。但是如果睡眠质量太差，身体器官无法得到充足的休息和恢复，会导致身体变得虚弱和衰老。而影响睡眠的因素比较多，日常生活中很多坏习惯都会导致睡眠差，让人体在睡眠中衰老下去。
哪些习惯会导致人体在睡眠中衰老？
1、睡前喝酒
很多人觉得睡觉之前，喝点小酒可以起到助眠的一个效果。其实睡觉前喝一小杯酒确实容易让人更容易的入睡，但是这种睡眠的时间比较短，容易在中途醒过来，而一旦醒过来，再想重新入睡就会比较困难。
而且酒精来助眠的话，睡醒以后身体会更加的疲劳，容易出现精神昏昏沉沉的状态。酒精具有一定的利尿作用，睡觉前喝酒会导致睡觉后起夜频率增加，也会导致睡眠质量差。
2、长期熬夜
现在熬夜成为了大多数青年男女的一个习惯，很多人到晚上一两点钟就不睡觉。熬夜可以说是皮肤保健的大敌，因为睡眠不足，会导致皮肤细胞调节活动失常，从而影响到表皮细胞的一个活力。
长期下去还会导致表皮细胞，吸收水分的一个能力，从而导致皮肤出现干燥枯萎、没有弹性的现象。也会导致身体精力过度透支，加速大脑细胞的衰退，所以长期熬夜会导致人体快速的衰老。
3、带饰品入睡
一部分女性在晚上睡觉的时候，也习惯戴着饰品入睡，这是比较危险的一个行为。因为很多饰品都属于金属，长期下去对皮肤会造成一定的磨损，而且不知不觉中还容易导致铝中毒等现象的出现。
此外一些饰品具有夜光的作用，还会产生一定的镭射，虽然比较微量但是长期下去，对身体还是会造成一定的危害。带饰品入睡还会阻碍到机体的一个循环和代谢，不利于人体的新陈代谢，导致身体在睡眠中衰老。
睡眠是生命的需要，所以说人是不能够没有睡觉的。一个高质量的睡眠是机体恢复活力和生机的重要手段，当一个人长期处于低质量的睡眠中，导致身体无法有效的恢复过来，长期下去会引发各种健康问题来。特别是拥有上面这些坏习惯的人群，往往让身体在睡眠中衰老下去。所以要注意及时改正，要早睡早起、按时睡觉不熬夜。