上了年纪的人,很多疾病都要积极预防,因为在年龄增长过程中,身体重要器官功能下降,不像年轻时那样身强体壮,免疫能力强,会让某些疾病有机可乘,而在疾病因素的影响下,身体不良症状明显,还可能会让寿命缩短。因此,要重视身体的保养,让疾病发病率降低,在45岁到65岁有部分事情要少做,才能让自己的晚年生活质量提高。
1、少抽烟
在年龄增长过程中,应该少抽烟,通过烟草有害物质摄入量减少来保持身体健康状态。很多人年轻时就有吸烟这种不良习惯,烟草有害物质获取过多会让肺部功能降低,自身抵抗力也会变得薄弱,某些疾病容易趁虚而入。而通过戒烟可以减少焦油,尼古丁等有害物质的摄入,即提高了肺部功能又降低了血液黏稠度,是保持健康的关键。
2、少熬夜
要促进身体健康需要少熬夜,因为作息规律是延缓机体衰老,调节内分泌的关键,很多人年龄增长过程中老化速度加快,皮肤状态变差了许多,很多重要器官也在衰老的过程中功能下降。
如果还总是熬夜,会让免疫系统无法发挥功能,肾脏、肝脏等排泄有害物质负担重,器官也会功能下降,因此,需要通过作息规律来保养身体。
3、少乱吃东西
在45岁之后应该少乱吃东西,通过合理的忌口来保持消化系统功能正常,因为年龄增长过程中消化系统功能降低,可能会有消化不良的情况,如果还依然暴饮暴食,胡乱摄入食物,很多指标会变化,慢性疾病的患病率更高,要通过忌口让身体维持健康状态。
哪些部位要保护好?
1、肝脏
在45岁之后,应该保护肝脏了,肝脏是人体十分重要的器官,功能正常的情况下可以自然分泌出胆汁进行消化,还可以将体内的有害物质顺利排泄出来。如果不注意肝脏的保养,在功能下降的过程中毒素累积,消化能力降低,身体也会有许多异常症状。
2、心脏
上了年纪要注意心脏的健康保养,因为心脏是人体的发动机,保持心脏功能正常身体才有足够的动力可以让血液循环维持良好,否则身体其他部位的血液循环受阻,无法及时提供血液,营养物质到身体需要的部位,健康也会受威胁。因此,要稳定控制情绪,维持身体各项指标的稳定,必要时多锻炼身体,都可以让心脏功能增强。
3、大脑
45岁之后应该注意大脑的保护了,因为年龄增长过程中大脑退行性变速度加快,在大脑功能下降,不断老化的过程中某些疾病容易出现,特别是老年痴呆症、帕金森病,这些类型的疾病多出现在老年人身上。如果可以做好预防措施,通过多动脑活跃大脑细胞,同时采取合理的养生措施延缓大脑衰老,都可以让大脑功能增强。
4、胃部
在45岁之后应该保护胃部,胃部是身体重要的消化器官,通过消化系统保持功能正常可以让消化负担减轻,否则胃部动力不足,消化能力下降,食物摄入堆积时间长,无法正常消化的情况下营养物质提供量也不足,健康会受影响。