大部分人在年龄增长过程中身体钙质的流失速度会加快，而在钙质流失的过程中要重视补钙，通过适当晒太阳，服用钙片或者多吃高钙的食物有补钙的效果，钙质提供量充足，关节和骨骼维持健康状态，不容易骨质疏松而感觉到关节疼痛。很多女性却在饮食不健康的情况下加速钙质的流失，部分食物获取过多，钙质流失速度快，获取量少，可能就会有骨质疏松的风险，因此，要通过正确的饮食来保持身体健康。
1、高脂肪食物
到了60岁之后步入老年阶段钙质流失速度快，可能会引发骨质疏松，如果可以少吃高脂肪的食物，同样可以避免钙质流失速度快。很多人在饮食过程中大鱼大肉，大量摄入这些肉类食物，脂肪，胆固醇获取过多，除了身体肥胖增加关节压力外还会影响钙质的吸收。
很多人这些肉类食物获取过多会感觉到油腻，甚至增加了消化压力，消化压力增大多有消化不良，容易腹泻的表现，钙质的吸收能力降低，缺钙表现就明显。
2、垃圾食品
女性上了年纪骨质疏松更容易出现，如果可以在饮食过程中远离垃圾食品，对身体保持健康有帮助。很多人经常吃各种速食快餐，碳酸饮料或者油炸食物也大量摄入，而这些垃圾食品获取过多容易摄入里面的磷元素，磷元素获取过多会影响身体对钙质的吸收，钙质吸收速度缓慢，流失的量多，可能就会缺钙带来影响。如果可以选择其他健康，清淡的食物提供营养物质，可以防止缺钙明显引发骨质疏松症。
3、高盐食物
饮食过程中高盐食物应该远离，很多人对高盐食物过度依赖，经常饮食重口味，高盐食物获取过多不仅容易引发疾病，还会影响身体对钙质的吸收，身体排泄钠离子的过程中也会将身体需要的钙质排泄出来，钙质吸收能力降低，流失量多，可能会引发骨质疏松，严重时高血压、肾脏疾病、动脉硬化等都会出现。
可见，平时在摄入钠盐的过程中方法要合理，控制好量，身体保持健康每天食盐的摄入量也不要超过六克，通过正确饮食才能保持身体健康状态。
通过以上内容了解发现，上了年纪的人出现骨质疏松的可能性高，主要和钙质流失有关，要避免这种情况出现需要在饮食过程中学会忌口，脂肪含量多的肉类食物，垃圾食品以及高盐食物都应该远离，通过饮食方法正确既能提供营养，又可以让身体吸收钙质能力提高来保持健康状态。