发现自己的脱发越来越严重，应该先了解原因，大部分人在脱发明显的时候第一反应就是工作压力大，可能会采取各种各样的方式来释放压力。其实，压力大是导致脱发的原因之一，并非单纯是压力大引起。如果在饮食过程中方法不正确，胡乱饮食，摄入对人体健康不利的物质，同样也会让头发脱落速度快。那么，哪些类型的食物摄入过多容易加速头发脱落呢？
1、高脂肪食物
在饮食过程中大量摄入高脂肪的食物同样会加速头发的脱落，高脂肪食物获取过多不仅容易影响胃口，增加消化压力，还可能会让身体肥胖，油脂获取过多对人的毛囊功能增强不利。
身体肥胖时油脂的分泌量多，除了显得油腻之外毛发可能也会在油脂分泌旺盛之后脱落，毛囊功能受损，营养物质无法及时提供，头发就容易脱落。为了避免这种情况出现，在饮食过程中高脂肪的食物摄入量要合理控制，不要总吃那些油腻、油炸的食物。
2、高糖食物
头发脱落速度快还可能是高糖食物经常摄入引起，很多人摄入过量的含糖丰富的食物，受到影响会加速身体的衰老。高糖食物中的糖类物质含量丰富、热量高，摄入过多除了升高血糖，还会有身体肥胖风险。
另外，糖类物质获取过多会加速身体的糖化反应，毛囊同样也会逐渐功能下降而有脱落的风险，相比那些不爱吃高糖食物的人来说，大量吃甜食身体衰老速度加快，在衰老的过程中头发也更容易脱落。为了毛发健康，还需少吃高糖食物。
3、加工类食物
头发脱落数量多很可能是加工类食物大量摄入引起，很多人没有选择新鲜的食材提供营养，而是经常吃加工类食物。经过加工的食物含有化学物质，里面的添加剂、防腐剂等获取过多会对人的身体重要器官功能造成影响。
特别是肾脏，肝脏等功能下降，而这些重要器官在功能受损，发生病变之后头发也容易脱落。为了身体健康着想，在饮食过程中应该选择新鲜的食材满足身体对营养物质的需求，加工类食物少吃为好。
4、辛辣食物
在饮食过程中选择清淡的食物，不要经常吃刺激性大的辛辣食物。很多人饮食方法不正确，辛辣食物摄入过多会对身体造成刺激，肠胃功能下降，消化速度缓慢，食物中的营养物质无法被人体获取，可能也会影响毛发的营养物质提供，毛发在得不到滋润的情况下同样会脱落。本身容易上火，肠胃黏膜受损的人辛辣食物远离为好。