很多人血糖不稳定和平时不良生活习惯有关，一些看起来好像健康的行为实际上在影响着身体健康，这些行为没有纠正，血糖很容易波动。因此，要了解血糖不稳定和哪些错误的行为有关，通过正确的方式来改善，否则坏习惯会持续存在，血糖波动明显升高的过程中会影响着身体健康。
1、每顿饭吃得很饱
很多人经常每顿饭吃很饱，认为这种方式能够保证营养物质全面提供，因此总是吃到很饱的状态。其实，每顿饭吃到七八分饱即可，通过这种方式可以满足身体对营养物质的需求，又不容易增加消化负担或者出现血糖波动的情况，食物摄入过量没有及时消耗能量，除了容易肥胖之外血糖也会不稳定。因此，在保持身体健康的过程中食物的摄入量要控制，切不可经常吃太饱。
2、饭后吃水果
很多人习惯在吃完饭之后吃水果，认为这种方式能够补充人体需要的维生素，膳食纤维，同时增加饱腹感，其实，在吃完饭之后不宜吃水果。因为三餐规律饮食已经有营养物质提供，吃完饭之后身体进行消化，血糖就容易升高，如果还额外吃了很多的水果，里面的糖类物质被人体获取，血糖升高的过程中会引发不良症状。为了避免这种情况产生，吃水果应该选择其他合适的时间。
3、经常喝茶
很多人认为多喝茶对身体健康有利，喝茶的时候能够获取里面的茶多酚、儿茶素等发挥良好的抗氧化功效，对身体衰老的延缓有利，确实，适当喝茶对人体健康有帮助。但是经常大量喝浓茶则属于坏习惯，茶水中含有咖啡因，这种物质摄入之后很容易导致人的血糖也跟着波动，已经有血糖高的趋势，应该避免在吃完饭之后马上喝浓茶，否则血糖也容易波动影响身体健康。
4、大量吃粗粮
要保持血糖的稳定应该避免经常大量吃粗粮，很多人认为血糖高的人就应该多吃粗粮，因此会将粗粮当作主食，摄入的量多可能也会让血糖不稳定，因为部分类型的粗粮对血糖稳定控制没有帮助，里面含有的淀粉非常多，摄入过量同样也会有血糖升高的风险，淀粉获取过多转变成糖类物质会让血糖波动。
5、饭后吃甜点
想要促进身体健康血糖要稳定控制，而部分人喜欢在饭后吃甜点，这种行为也是对人体健康不利。那些讲究饮食搭配的人认为饭后吃点甜点才是完美的句点，殊不知甜点摄入之后里面的糖类物质被人体获取，容易有血糖升高的风险。