很多人会通过养生的方法来促进健康，特别是上了年纪之后身体机能大不如前，某些疾病的患病率高，要了解哪些好的方式有调节身体，促进健康的效果，坚持执行来保养身体。部分人喜欢在睡觉之前揉肚子，通过这种方式也可以收获好处。那么，睡觉之前揉肚子五分钟，有哪些好的变化呢？
1、减轻消化压力
女性睡前揉腹五分钟可以让身体的消化速度加快，肠道蠕动能力高低和平时习惯的养成有密切联系，如果总是存在坏习惯，久坐不动或者暴饮暴食，更容易有腹胀，消化不良的表现，而通过睡前揉腹五分钟可以促进肠道蠕动，肠道蠕动速度快，消化能力提高，还可以减轻腹部的饱胀感提高睡眠质量，是睡前揉腹可以收获的好处。
2、帮助缓解痛经
女性睡前揉腹部五分钟可以让痛经表现有所改善，很多女性子宫虚寒，受到影响容易痛经或者腹泻，而在睡觉之前适当揉腹能够促进局部的血液循环，局部的活动量多，热量产生腹部会感觉到温暖，不容易明显痛经，否则在生理期总是有腹部的疼痛感会让女性感觉到难受，在痛经严重时正常的生活也会受影响。而采取揉腹这种方式有一定的改善作用，可以让腹部的疼痛表现减轻。
3、促进腹部脂肪燃烧
女性睡前揉腹五分钟会发现腹部容易肥胖情况有所改善，很多人腹部脂肪物质堆积，出现了明显的肥胖表现，和平时吃完饭后久坐或者长时间运动量过少有关，腹部的脂肪物质大量堆积，容易有腰围变粗，腹部变大的特征，通过适当的揉腹能够让局部的活动量多，促进血液循环，循环速度加快，身体代谢速度也加快，可以促进脂肪物质的燃烧，对腹部肥胖现象有改善作用。
4、帮助改善便秘
女性在睡觉之前揉腹五分钟还可以让便秘情况得到改善，生活中不少女性都有便秘的表现，在便秘影响下排便难度增大，在排便的过程中需要用力，在用力的过程中升高了腹压，血压也容易变化，对于老年人来说长时间便秘也是有风险的。而通过揉腹这种方式来促进肠道蠕动，蠕动速度加快，粪便排泄难度会降低，可以让粪便更快速排泄出来，通过这种好的养生方法可以缓解便秘表现。