物质生活水平越来越高，很多人在饮食上都不加节制，再加上不喜欢运动，就容易在腹部堆积脂肪。肚子长胖是很容易的，但是瘦下来就需要付出很多的努力，肚子本身就是一个容易堆积脂肪却有难减的地方。以下便是几种减掉腹部脂肪的方法，把这些事项做到位了，就能拥有小蛮腰。
有什么方法可以减掉腹部脂肪呢？
1、饮食上要克制自己
欲望是最难抵抗的，尤其是关于美食的欲望，很多人都是忍不住吃东西让自己变得越来越胖的，让自己腹部长出了一个个游泳圈。想要减掉腹部的脂肪，想要让自己拥有小蛮腰，就得在饮食上有所克制，不要吃太多，不要吃太饱，不要暴饮暴食，每顿饭吃七分饱就可以了。另外不要再沉迷那种垃圾食品带来的快乐当中，高脂肪高热量的食物不要碰，多吃蔬菜水果比什么都强。
2、运动锻炼
光靠少吃还不行，还要在生活中多加运动，毕竟运动才能瘦出更好的线条。想要减掉腹部脂肪，要多做有氧运动，有氧运动是非常好的消耗脂肪的运动，跑步、游泳、快走就非常不错。做有氧运动的同时也可以增添一些无氧运动，无氧运动可以提高身体肌肉含量，提高新陈代谢。而且有一些针对腹部的健身动作，可以有针对性的减掉腹部的脂肪。
3、时常按摩
晚上睡觉之前可以按摩一下自己的腹部，不仅可以在一定程度上消耗腹部的脂肪，最重要的是能够缓解便秘，让肠道蠕动更加的快，毕竟有一些肥胖是因为便秘导致的。在按摩的时候可以借助按摩，有力道不轻不重，每次按摩10分钟左右就可以了，按摩的时候要注意放松。
4、不要熬夜
不仅是对于一些想要减肚子的人，对于一些其他的减肥人士来说，最忌讳熬夜。如果经常熬夜不仅会损耗肌肉，而且还会降低新陈代谢，让脂肪堆积的速度超过脂肪消耗的速度，不仅不瘦反而更胖了。想要减肥就必须得保持合理的作息，每天早睡早起，不仅能够让自己有充分的精力和体力去减肥，还会提高新陈代谢，让人瘦得更快。
胖胖的肚子并不是一天就吃出来的，想要瘦肚子也不是一天就能够完成的事。在这件事上要有充分的耐心，要付出努力，只有坚持才有好的结果。