很多人都喜欢睡午觉,特别是那些工作繁忙,夜间睡眠时间不足的人,白天可能会感觉到疲倦,在疲劳的状态下工作效率会降低,很多人选择午饭过后去入睡。虽然午睡也可以收获好处,除了缓解身体的疲劳乏力感,还可以让大脑得到休息。但是,并非所有人都适合午睡,例如过度肥胖的人,有睡眠障碍的人,最好都不要午睡。另外,想要安全健康的睡午觉,很多注意要点需要掌握。
1、在合适时间睡午觉
想要健康睡午觉应该挑选合适的时间,很多人对睡午觉存在错误的认知,认为午饭之后就可以马上去睡觉,殊不知摄入食物不久身体需要进行忙碌消化,消化压力增大马上就去入睡,可能会感觉到胃部难受,身体的消化速度缓慢,胃部有饱胀感,睡眠质量也会降低。因此,要促进身体健康的人睡午觉的方式要正确,吃完饭应该间隔一个小时左右,让身体慢慢消化再去入睡。
2、不要趴着入睡
睡午觉也是一门学问,在睡午觉的时候应该注意睡姿的正确。很多人因为条件的限制经常趴在桌子上面入睡,这种行为不可取,除了让睡眠质量降低,可能还会影响颈椎,腰椎的功能。趴着入睡腰椎,颈椎的生理弯曲弧度过大,睡醒之后会感觉到局部酸胀疼痛。
另外,趴着入睡很多人会将双手当作枕头,局部的血管受到压迫,不到十分钟可能就会有双手发麻的感觉,同样也会降低睡眠质量。因此,想要健康睡午觉应该掌握正确的睡眠姿势,到合适的地方入睡,平躺在床上比较合适。
3、控制好睡眠时长
控制好睡眠的时长尤为关键,很多人睡觉容易睡过头,可能连续睡午觉时间两三个小时,这种行为不可取,容易日夜颠倒,睡醒之后虽然养足了精神,但是长时间的睡眠会让夜间困意全无,夜间如果经常睡眠质量下降,同样对健康不利。因此,要保持身体健康的人睡午觉方式要正确,设定好闹钟,控制时间在一个小时左右即可。如果拥有高质量的睡眠,会发现睡醒之后精神状态保持良好,不需要长时间睡午觉。
睡午觉也是一门学问,需要遵循正确的原则,通过合理的方式睡午觉才能收获好处。很多人不注意这个问题,经常错误睡午觉,反而会越睡越累,甚至让某些身体健康问题出现。