到了中年阶段很多疾病应该积极预防，特别是威胁健康的慢性疾病。慢性疾病共同的特点就是病程长，难以控制，而身体很多重要指标会因为不良生活习惯或者身体的衰老变化而出现改变，没有通过良好习惯养成来消除血栓，疏通血管，容易在血液过度粘稠之后血液流动速度缓慢，在血管产生血栓后血管堵塞、狭窄的可能性高。如果重要器官因为血栓产生血液供量不足，疾病容易出现。
1、健康饮食
想要防止血栓产生，到了中年阶段应该注意饮食方面的问题。饮食清淡，选择合适类型食物提供营养，是让身体维持健康的关键。很多人饮食无度，每顿饭吃太饱，经常暴饮暴食，还大量摄入高热量的食物，热量丰富的食物获取过多，身体容易肥胖之外很多重要指标会跟着变动，是很多人慢性疾病出现的原因。
如果可以三餐规律饮食，控制好食物的摄入量，同时远离那些富含胆固醇、脂肪的食物，对血清胆固醇、甘油三酯水平保持正常有帮助，而血液不再处于粘稠的状态中，在血管中顺利流动，可以到达身体需要的部位，健康才有保障，是防止血栓产生，预防慢性疾病的关键。
2、加强锻炼
到了中年后要避免血栓形成还应该认真锻炼身体，运动量充足对健康有促进作用，很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少除了体质下降之外还会有内分泌容易失调，重要器官功能下降等情况。而懂得保养身体的人，会结合自身情况选择合适的运动来强身健体。
平时适当游泳、跑步、散步、做体操都是不错的选择，既能增加肢体的活动量，又可以增强心肺功能，坚持下来全身的循环，代谢保持良好，血液可以及时流动，血管也在运动的过程中得到扩张，对很多指标稳定有帮助，可以防止血栓形成。
3、远离烟酒
中年人更容易身体产生血栓，主要和血液粘稠度过高有关，如果要防止血栓形成关键是远离烟酒。现在能做到烟酒不沾的人很少，有部分人从年轻时就沾染这些坏习惯，而身体慢慢对烟酒依赖了，可能想要戒烟难度很大。
而长时间大量获取烟酒中的有害物质，对重要器官功能增强不利，还可能会降低抵抗力，是很多人严重疾病出现的罪魁祸首。如果要预防血栓，应该通过循序渐进的方式来戒烟，而那些添加酒精的食物或者酒精饮品也要减少摄入量，通过这种方式来避免血管功能受影响，而身体指标稳定了，这些健康隐患才能消除。