虽然都知道运动对老年人的身体健康很有帮助，但是中间也是有很多需要注意的事项，否则不但起不到锻炼身体的效果，还可能损伤个人的身体健康，下面这这几个禁忌就是所有老年人必须要知道运动后常识，以免伤害自己。
老人运动后需要知道的禁忌有哪些？
1、不要喝冰镇饮料
因为运动过程当中，会有大量出汗的情况，所以老年人就会觉得自己口干舌燥，为了快速缓解这些症状，有些人就会选择喝冰镇饮料、冰水等，对身体伤害是很大的。
刚运动完的时候，消化系统还处于抑制状态，所以消化功能并不是非常活跃，大量低温饮料进入肠道之后，会让肠道出现痉挛、腹泻等问题，因此都是建议大家少量多次补充白开水或者是盐水。
2、不能马上休息
在剧烈的运动之后，是不能够马上停下来休息的，否则会影响全身血液循环，造成血液降低、大脑短暂缺血的情况。因为在剧烈运动之后身体肌肉都还是很兴奋的。
一旦马上停下运动的话，肌肉的节律性收缩就会马上停止，造成血液循环不畅、缺氧缺血问题，最后诱发心慌器官、头晕问题，情况严重的老年人甚至会出现休克问题，因此运动之后需要缓慢的走一段时间然后再坐下来休息。
3、不能马上淋浴
运动会有大量的汗液残留在皮肤表面，所以老年人会感觉很不舒服而且还有汗臭，所以都想早早的将身体清洗干净，但运动之后马上淋浴弊大于利，尤其是用低温水淋浴。因为运动完之后，血管是处于扩张状态的，一旦洗澡水温度太低的话，血管就会马上收缩变得很窄从而增大血管性循环阻力，造成头晕眼花以及感冒问题。
4、不能马上吹空调、风扇
剧烈运动之后人体毛孔处于放大状态，如果立刻进入到空调房或者是吹冷风的话，那么整个皮肤就会马上的收缩避寒，个人免疫力也会随之开始降低，从而出现腹泻、哮喘以及感冒等疾病，身体很差的老年人还会有各种慢性疾病。
适量的运动锻炼对老年人来说是很不错的，但如果不重视上述的几个运动后注意事项，就会严重影响到个人身体健康，希望的大家在看过之后能够重视起来，避免相关行为的出现。