泡茶文化历史悠久，茶叶中也富含类黄酮、茶多酚等抗氧化物质，因此有不少人认为喝茶能降血压。高血压是生活中常见的一种心血管疾病，主要可以分为原发性高血压和继发性高血压两种类型。家庭遗传、精神长期处于过度紧张或者是有抽烟喝酒等不良生活习惯等因素都是高血压的诱因。那么喝茶可以降血压吗？需要做好这3点才是关键。
一、喝茶可以降血压吗？
1、茶叶品种繁多，并不是所有茶叶都具有降血压的作用，例如苦丁茶、菊花茶、杜仲茶等茶叶品种有一定的降血压效果，如果总是喝浓茶，反倒不利于血压控制。
2、喝绿茶有一定的降血压效果，因为绿茶的茶叶中富含丰富的维生素、矿物质、茶多酚等物质，此类物有利尿和降压等作用。
3、茶水降血压的主要作用机制是通过抑制血管紧张素I转化酶的活性，使血管紧张素I难以转化为具有升压作用的血管紧张素II，进而达到降低血压的效果。
4、茶叶虽然具有一定的降血压作用，但患者仍然不能单纯依靠喝茶来治疗高血压，喝茶只能作为降压治疗的一种辅助方式。
二、降血压要做好哪几点？
1、少食用含钠的食物可以有效的降低血压，反之过多的摄入钠离子则会导致血压的升高，因此高血压患者除了平时的饮食清淡之外，还应少摄入一些含钠的调味品以及腌渍品类的食物。
2、肥胖会影响机体的正常机能，通过健康减肥的方式来保持体重的正常可以明显降低血压，因此高血压患者可以养成良好的运动习惯来维持血压的平衡，例如可以进行适当的晨跑，在饭后可选择散步等运动方式。
3、患者还可通过均衡营养来达到降血压的目的，大多数蔬菜水果都富含膳食纤维，并且富含大量的钾，都有降血压的效果，患者可以多选择有利于调节血压平衡的蔬菜水果。
茶叶中有茶多酚等植物抗氧化物质，对于降血压有轻微的作用，但是仅依靠喝茶来治疗高血压的方法是不行的，患者应及时去医院就诊，在医生的指导下进行专业的治疗。此外，患者还需要谨记控制钠盐摄入量、控制总热量以及均衡补充营养这几点要求来维持自身血压的平衡。