肥胖确实让人很头痛，因为体内脂肪物质大量堆积，不单纯影响个人形象，还会让某些疾病患病率增高，受到疾病的影响身体不良症状明显，因此要了解哪些习惯会让身体肥胖，远离这些不良行为让体重保持正常，而身体维持健康对生活质量的提高有帮助。那么，哪些习惯在无形中加速着身体的肥胖呢？
1、爱吃零食
很多人的肥胖和喜欢吃零食有关，在饮食过程中方法不正确，除了三餐在饮食过程中，获取营养之外还经常吃零食，而零食相比正常食物来说营养价值较低，大部分的零食热量高，摄入过多对健康不利，同样会有肥胖的隐患。
因此，在控制体重的过程中，要注意饮食方法正确，三餐正常摄入食物即可，不要总是吃很多的零食，以免额外摄入的热量，没有及时消耗让体型出现改变。
2、缺乏锻炼
加速肥胖的行为有许多，特别是不爱锻炼，种行为会让身体肥胖情况难以控制，必要的运动可以让身体消耗热量的速度快，提高代谢能力，在代谢过程中体内的脂肪会转变成能量提供。
但是，很多人太过慵懒，基本没有任何运动量，待在办公室办公时间长，活动量少，会让肢体感觉到酸胀疼痛，整个人没有精神，吃完饭就躺着不动，肠道蠕动速度缓慢，能量消耗少，身体也更容易肥胖。想要管理好身材，控制体重的人运动量要充足。
3、大量喝酒
大量饮酒这种行为会加速身体的肥胖，很多人在工作应酬或者聚会的时候喜欢喝酒，而且饮酒没有控制好量，并非小酌几杯，而是一次性大量饮酒或者每天都喝酒，这些行为不仅会让肝脏功能受损引发肝脏疾病，也会让身体的重要器官功能降低之后影响代谢，代谢速度缓慢，热量消耗得少，又从饮酒中获取热量，身体也更容易肥胖。
4、习惯吃宵夜
要让自己瘦下来，应该改掉爱吃宵夜的坏习惯，很多人因为作息不规律影响着身体健康，经常晚睡、熬夜，距离吃晚饭的时间太长容易产生饥饿感，在饥饿的情况下大部分人会吃宵夜。
但是，宵夜又额外摄入了热量，夜间活动量少，热量无法消耗通常也会让身体明显肥胖。为了保持体重正常需要管住嘴，早点入睡可以防止饥饿，避开爱吃宵夜这种坏习惯，以免能量获取过多。