众所周知，健身可以增加运动量，对身体健康有促进作用，当然，需要建立在正确健身的前提下。如果健身的过程中没有他人指导，盲目锻炼，反而会让身体受到伤害。部分人在健身的过程中，身体就有不良反应，但是没有引起重视，依然投入到高强度的健身运动中来，可能一段时间之后不良反应会越发明显。因此，要了解健身期间哪些症状的出现是身体受损伤的标志，及时发现，及时停止锻炼，以免其他严重后果出现。
1、肌肉或者关节疼痛
如果在健身的过程中，某些部位关节或者骨骼明显疼痛，需要停止健身。因为在健身的过程中，某些动作不规范，姿势不合理，不小心让局部的关节扭伤或者骨骼受到伤害，产生的疼痛感是比较明显的。
而在疼痛时还勉强运动，身体受到的伤害会加重。有该情况出现，需要立即停止运动，同时通过自我检查来判断，是否肌肉损伤或者骨骼受损情况，先休养再通过合理的治疗改善。
2、呼吸困难
长期健身的人出现了胸闷、呼吸困难的表现，应该立即停止，通过适当休息以及观察判断是否有疾病出现。因为部分人在健身的过程中强度过高，身体无法适应，心脏需要的血液，氧气供应不足，可能就会有胸闷，呼吸困难的表现，通过休息会改善。
当然，也有部分人是心脏发生病变引起，这种情况单纯休息还很难好转，需要立即到医院检查，判断出现的疾病类型，再通过合理的方式进行改善，才能防止胸闷，呼吸困难表现持续。
3、头晕目眩
有健身这种习惯可以收获好处，但是在健身之后头晕目眩，甚至有恶心、呕吐的现象，应该立即停止，可能是运动过度了。因为在运动过程中会消耗热量。
如果空腹状态下进行剧烈的运动，在健身过程中，没有适当补充能量，同样也会让身体营养供应不足而血糖降低，在低血糖的影响下，容易头晕目眩，甚至晕倒。有这种情况的人应该停止健身，适当休息并补充足够的能量，才能让身体出现的不良症状减轻。
综上可知，在运动过程中，身体有不适感不要继续运动，需要立即停下来并通过合理的方式来改善。如果已经有严重疾病出现，不宜再继续剧烈锻炼了，否则可能会出现意外。