“养生”已成为当前十分热门的话题。保持健康的方式有很多。有些人喜欢通过体育锻炼来保持健康，而另一些人则喜欢通过合理饮食来保持健康，其中多喝水就是其中的一种。一旦人体缺水，就会影响人体新陈代谢，降低自身免疫力，从而增加患病风险。
一、早晨空腹喝水真的养生吗？
1.可以给身体及时补水
睡眠一晚后，身体处于生理性缺水状态。此时补水恰到好处。应该在早餐前补充水分，稀释血液浓度，改善夜间脱水问题，让身体慢慢醒来。
2.有利于预防便秘
早晨起床后，及时为身体补充水分，可促进胃肠蠕动，加速肠道代谢，排出毒素和垃圾，从而预防和缓解便秘。
有的人不注意饮食或排便不畅等，可能导致大便异常干燥，排便会非常困难，早晨起床，空腹喝水可加速肠道蠕动，改善便秘症状。
3.帮助促进消化系统健康
休息一晚后，肠胃里的食物已经排空。胃中会有多余的胃酸，喝水会稀释胃酸，使消化系统处于更加健康的状态，有利于身体健康。
4.有助于大脑恢复清醒
早晨起床喝一杯温开水，有助于身体补充水分。增加血容量，加速血液循环，使大脑更加清醒，有助于及时投入工作和学习。水促进新陈代谢，水运载体内毒素和代谢废物从体内排出。
由此可见，早上起床后空腹喝水是非常正确的选择，而且有利于健康养生。
二、在早晨，怎样喝水才能真的养生?
1.饮用水的温度要适宜
夏天空腹喝一杯凉开水，因为夏天气温较高，人体消耗的水分较多。不过，如果直接喝冰箱里的水，很可能会刺激胃部，尤其是胃虚弱的人。
人们喜欢在热的状态下喝一杯冷水，早上喝这样的水更容易引起腹痛和腹泻。有的人认为热水好，然而，过热的食物或水很容易烫伤食道，引起食道疾病。因此，正确的喝水方法是注意水温。保持水温在30~40度左右是最适合人体的水。温度还可以满足人体的需要，避免疾病的发生。
2.饮水量要适度
早晨空腹喝水对身体有好处，但饮水量也需要注意。早晨空腹喝水不应超过200毫升。但每个人的身体状况不同，需求也会不同。有一些人如果有疾病，大量饮水可能加重病情，如肾病、代谢性疾病等。
具体的饮水量必须根据自己的身体状况来确定，不要盲目跟风，也不要相信谣言。只有适合你的水量才有利于你的健康，如果你喝的水过多，可能会影响你的健康，甚至导致水中毒。
3.饮用适合种类的水
一类人早上起床后特别喜欢喝饮料或果汁，一类人早上起床后喜欢空腹喝一杯蜂蜜水。事实上，这是不正确的，早上起来喝白开水才是比较好的。人体早晨不宜摄入过多的糖分，尤其是糖尿病、高血糖人群，早晨空腹不宜大量饮用含糖量高的水。
因为饮用含糖量高的水会加重病情，最好的办法是喝一些温水，以满足人体的需要，这样有助于加速人体新陈代谢，使身体更加健康。如果你喝错了，就等于不喝酒。
养生不是盲目模仿他人，错误的方法不仅不养生，甚至对身体有伤害，养生也需要“智慧”养生！