许多妇女在月经期来临的时候，简直就像是过关一样艰难，更可怕的是，有部分人还是会提前几天出现，腰酸胸痛，小腹胀的症状。十分影响正常的生活和工作。但事实上痛经的原因有很多种，我们可以通过一些方法在一定程度上缓解痛经症状，今天我们就来一起看一看都有哪些小妙招可以缓解痛经，这些方法也是非常实用的，跟大家分享一下。
一、腹式呼吸
但我们在痛经疼痛时，每当疼痛的感觉袭来的时候，我们可采用腹部呼吸法，直接用嘴呼吸。这样做可以在一定程度上缓解疼痛。假如能配合上一些姿势，例如趴着将臀部抬起，然后腹式呼吸，效果会更好些。
二、注意私处的清洁卫生
一些女人认为来了月经后就不用清理自己的私处，这种想法是不正确的。女人在经期仍然可以洗澡，但要选择淋浴。在经期期间更要注意私处卫生，否则极易发生感染。除此之外，还要及时更换卫生巾，每天更换内裤，在这方面一定不要偷懒。清洁时私处时要用温水清洗，不需要专门使用妇科洗液。
三、注意腹部保暖工作
妇女在经期抵抗力都比较低，此时应做好腹部保暖工作，切勿让腹部受凉，否则痛经问题会进一步加剧。除多穿几件衣服外，还可以把热水袋放在自己的肚子上，通过热水袋的加热也可以缓解经期腹部的疼痛感。
四、让自己的情绪得到放松
还有相当一部分女性出现痛经的原因是与过度紧张情绪有很大关系。因为女人感情本身就比较敏感，再受一些外部因素的干扰，就容易钻进牛角尖。如果在经期精神、心里有压力，就会使女性的不适症状更明显，痛经也会更严重。减轻痛苦的办法就是让自己的情绪得到放松，多想些让自己快乐的事情。
五、必要时服用止痛药
每一个人对疼痛的忍耐程度不同，有些人对疼痛非常敏感，普通的痛经对她来说也是特别严重的。这些人可以在医生的指导和建议下使用止痛药。还有一些人如果在经期期间需要进行特别重要的活动，为了可以专心工作，也可以适当服用一些止痛药，以保证自己身体状况良好。但不能多吃止痛药，要按时按量服用，否则会有副作用。
女人痛经很难受，所以女性在经期一定要注意，不能吃辛辣的食物，也不能吃太凉的食物，饮食清淡一点，温热的食物可以多吃一些。对大多数妇女而言，痛经是原发性的，而且没有一种方法能彻底地消除它。所以女性平时一定要注意防寒，这样可以减轻和改善痛经的状况。