生活中有不少女性身体出现明显不良症状，感觉到腰部疼痛，这种情况需要引起重视，因为导致腰痛的原因较多，例如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨质增生，这些情况都容易让女性腰部有疼痛感。想要积极改善，先了解具体的病因再采取合理的治疗措施，同时纠正不良的生活习惯，身体自然可以保持健康状态，否则长时间腰痛女性的生活质量会降低，平时在活动的过程中腰部疼痛感会越发明显。
1、局部按摩
女性明显腰痛，可以通过局部按摩的方式来改善。因为很多女性长时间弯腰干重活，或者弯腰搬运重物，都容易让腰部的肌肉受到损害，腰肌劳损之后局部肌肉紧张，通常会感觉到疼痛。如果可以适当进行局部的按摩，通过专业的按摩让局部的肌肉放松，促进局部血液循环，防止炎症产生，可以减轻身体的不适感，避免长时间肌肉紧张。
2、合理补钙
要让腰痛得到改善，还需合理补钙。很多女性在50岁之后就腰痛，和卵巢功能降低有关。卵巢逐渐衰老，雌性激素分泌量不足，会让身体钙质的吸收速度也缓慢，到了更年期的女性很容易缺钙。
在缺钙的影响下，引发了骨质疏松症，钙质流失速度快，骨头变脆，局部就容易产生疼痛感，而腰痛是比较常见的情况，此时应该从饮食入手多补充钙质，平时适当晒太阳满足身体对维生素的需求，钙质吸收速度加快，骨骼变得健康，腰痛表现才会减轻。
3、纠正不良坐姿
女性有明显的腰痛表现，可以通过改掉不良的坐姿来缓解。很多女性长时间低头玩手机或者伏案工作，甚至喜欢在办公的过程中翘着二郎腿，这些不良的姿势容易让腰椎受累，甚至加速腰部骨骼的病变，在影响下局部会产生疼痛感。而通过改掉不良坐姿可以让局部的骨骼保持放松，在办公的过程中挺直腰背，避免跷二郎腿，对局部的疼痛感有减轻作用。
4、适当休息
不少女性经常腰痛，很可能是劳累过度引起。长时间干重活或者在运动的过程中强度过大，经常让腰部用力，同样也会感觉到疼痛。想要尽快改善，应该适当休息，通过卧床静养让身体保持放松，这种情况也有改善效果，否则长时间劳累，身体不堪重负，其他不良症状也会出现。