长寿需要下一番苦功夫，通过合理的方式来促进健康，是延长寿命，保持长寿的关键。平时需要多注意身体的调养，养成健康良好的习惯，特别是早上起床之后一些好习惯需要养成，才能让长寿更接近。那么，早上起床之后有哪些好习惯，通常可以更加健康和长寿呢？
1、适当饮水
早上起床之后适当饮水，对健康长寿有益。部分人在早上起床之后总是不喝水，不利于身体健康。早上起床之后血液比较粘稠，而且体内有大部分毒素堆积。如果可以适当饮水，通常可以降低血液的粘稠度，将体内的垃圾毒素排泄出来，维持内部环境稳定的状态，是促进健康的一种方式。如果想要避免血液粘稠或者毒素堆积影响健康，早上起床之后就应该适当饮水。
2、按摩身体
早上起床之后先按摩一下身体，对健康有好处。因为早上刚起床的时候血液比较粘稠，如果可以适当按摩身体，通过按摩身体的方式来促进血液循环，可以达到养生的目的。养生工作做到位，通常对健康长寿有利。因此，想要保持身体健康状态的人，平时早上起床之后可以适当按摩身体，疏通血管，刺激穴位。
3、及时刷牙
在促进身体健康的过程中，需要掌握正确的方法，例如早上起床之后注意口腔清洁，及时刷牙也是促进健康的一种方式。经过一整晚的睡眠，口腔中细菌滋生比较多，细菌大量滋生的时候，通常口腔会产生明显的臭味。如果没有及时刷牙，会对健康造成影响。因此，想要保持健康长寿的人，早上起床之后应该及时刷牙，口腔保持干净和卫生，可以降低口腔疾病的患病率。
4、进行晨练
为了延长寿命，保持身体健康状态，一些良好的习惯需要养成。早上起床之后适当运动，同样对健康长寿有益，晨练运动除了可以提高免疫功能之外，还可以促进身体的循环和代谢。如果早上起床之后总是有运动的习惯，通常对身体健康有益，有助与防止免疫功能下降而引发疾病。
5、合理吃早餐
早上起床之后一些好习惯的养成通常可以达到长寿的目的，早上起床之后进食早餐，通常可以保持身体良好状态。因为早上起床之后胃部基本上没有食物进行消化，如果通过进食早餐，摄入健康的牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等食物，通常可以维持肠道健康，对胃部保养有利。胃部功能保持良好的情况下，同样可以达到长寿和健康的目的。