鸡蛋是生活中十分常见的食物，因为其营养价值较高，适合每天进食。进食鸡蛋通常可以获取里面的各种营养物质，这样身体健康才有保障，除了可以补充蛋白质，促进生长发育之外，里面的卵磷脂，不饱和脂肪酸对大脑健康有益，所以平时可以多吃鸡蛋。那么，每天吃多少个鸡蛋对健康最好呢？
通过了解发现，鸡蛋中含有的营养物质是最全面的，十分适合用来补充营养物质。但是，鸡蛋的摄入量却有限制，并非吃得越多越好。因为鸡蛋中富含蛋白质，如果总是大量进食鸡蛋，可能会增加消化负担。如果每天可以进食一个鸡蛋，通常对健康有好处。鸡蛋进食的量合理控制，既能够补充营养物质，又能够防止消化负担加重。一个鸡蛋身体最容易吸收里面的营养，因此，想要通过吃鸡蛋促进健康的人，每天进食一个鸡蛋即可。
吃鸡蛋需要注意什么？
1、不要一次性进食过量
在吃鸡蛋的时候需要注意很多方面问题，例如鸡蛋不要一次性摄入过量。很多人总是爱吃鸡蛋，可能一次性进食几个鸡蛋，而鸡蛋摄入过量可能会增加肠胃负担，甚至影响消化，这样出现营养过剩的概率会比较高。因此，平时吃鸡蛋的时候不要一次性进食过多，这样才能防止肠胃负担加重影响健康。
2、不要只吃蛋黄
吃鸡蛋的时候不要专门只吃蛋黄，部分人吃鸡蛋的时候总是挑蛋黄进食，蛋黄中含有较多的胆固醇。如果只是单纯进食蛋黄，可能会因为胆固醇摄入过量的影响血脂水平。如果已经出现了高血脂症，最好不要总是吃蛋黄，防止血脂升高影响健康。
3、不要吃生鸡蛋
吃鸡蛋的时候，需要将鸡蛋煮熟，一般进食水煮鸡蛋最为适宜。部分人总是吃生鸡蛋，认为是鸡蛋的营养价值更高。其实，进食生鸡蛋容易影响肠胃健康，因为生鸡蛋在没有烹饪的时候，可能会有某些细菌滋生。如果总是吃生鸡蛋，反而会对健康造成影响，甚至引发某些严重疾病。
4、不要大量喝水
吃鸡蛋的时候有很多的注意要点需要谨记，例如不要再吃鸡蛋的时候大量饮水。很多人吃鸡蛋的时候会感觉到难以下咽，此时就想要大量喝水来缓解。但是在吃鸡蛋的时候大量喝水容易出现胃胀气的情况，这样对肠胃健康不利，而且鸡蛋比较难消化。如果在吃鸡蛋的时候大量喝水，可能会稀释胃酸进一步影响消化，这样对健康不利。