生活中有部分人睡到半夜就腿部抽筋，腿部抽筋的时候局部会有疼痛或者麻木感，进而影响正常的生活，会让睡眠质量降低，有这种情况出现需要了解原因。很多人一抽筋就误以为是缺钙，当然，缺钙也会导致小腿部位肌肉痉挛，但是并非缺钙才会有这种情况，其他不良因素影响同样也会让小腿抽筋，需要找出具体的原因，采取合理的改善措施，局部的抽筋表现才会改善。
1、寒冷刺激
睡到半夜的时候小腿抽筋，要判断是否为寒冷刺激引起。很多人在睡觉的时候没有注意保暖，到了寒冷的秋冬季节气温明显降低，需要通过保暖工作做好来保持身体健康，才能让血液循环良好，及时提供血液给身体需要的部位。如果经常将双脚暴露在寒冷环境中，受到寒冷刺激血管收缩，痉挛，可能会影响局部的正常血液循环，而肌肉以及腿部重要组织缺乏血液提供，同样也会痉挛出现抽筋表现。
2、不良睡姿
经常小腿抽筋，要判断是否睡眠姿势不正确。很多人在睡觉过程中，各种不良的姿势长时间保持着，容易让局部的血液循环受阻，如果有小腿受到压迫这种情况，在睡觉过程中不仅会睡眠质量下降，还容易让腿部抽筋，发麻。要避免这种情况出现，需要保持正确的睡眠姿势，让肌肉处于放松的状态。身体保持放松，血液循环良好，睡眠质量也可以提高些。
3、白天运动过度
睡到半夜的时候小腿抽筋，很可能是白天剧烈运动引起。很多人会通过锻炼身体来提高抵抗力，促进健康。确实，运动也可以收获好处，但是在运动的过程中需要循序渐进，先热身再选择强度合适的运动来锻炼身体，才能收获好处的同时避免腿部抽筋。
但是，由于剧烈锻炼让局部的肌肉处于疲劳状态中，在睡觉状态下可能会肌肉痉挛，进而出现了明显的抽筋症状。对于白天运动过度带来的影响，在运动之后应该局部适当按摩或者泡脚，才能让抽筋这种情况改善。
4、身体高热
睡到半夜的时候腿部抽筋，还可能是身体发热引起。很多人因为疾病的影响高热，体温明显升高，身体会有不适感，而在发热的影响下部分患者也会腿部抽筋。如果是疾病因素引起，应该马上就诊，通过合理的治疗来控制疾病发展，体温保持正常，容易抽筋的情况才会改善。