身体衰老同样会发出信号，因为在衰老的过程中身体的新陈代谢速度缓慢，加上产生的自由基多，很多重要的器官会逐渐功能降低，身体会慢慢出现变化，不再和年轻时一样给人一种充满活力，生机勃勃的感觉。如果发现衰老的表现，要通过正确的保养来促进身体健康，才能让衰老速度缓慢。
1、骨骼退行性变
想要有效对抗衰老，关键是及时察觉身体变化并注重保养。那些骨骼容易疼痛的人，可能是身体正在变老。年龄增长关节和骨骼会退行性变，加上平时的活动也会让骨骼有磨损，没有注意关节或者骨骼的保护，在不良生活习惯的影响下骨骼容易疼痛。很多人上了年纪身体钙质缺乏，在缺钙的影响下也会有这种不良症状。
2、消化能力下降
消化能力下降，不再像年轻时一样随意饮食正常消化，而是容易出现积食，消化不良情况，说明肠胃也在身体老化的过程中逐渐功能降低。想要让身体衰老速度变慢，关键是从饮食入手进行调节，在饮食过程中要选择清淡，容易消化，健康的食物提供营养，否则消化系统随着年龄的增长功能降低，更容易消化不良，有部分老年人肠道蠕动速度缓慢后经常便秘。
3、皮肤皱纹明显
上了年纪的人，皮肤新陈代谢速度缓慢，加上皮肤组织水分含量减少，在缺水的影响下皮肤就容易出现明显的皱纹，如果在展露笑容的时候皱纹加深，越发明显，说明身体正处于衰老过程中，要通过皮肤正确的护理以及平时好习惯的养成让身体老化速度变慢，皮肤才会保持良好状态。
4、满头白发
为了让身体保持健康，关键是注意好习惯的养成，而在衰老过程中头发状态变差要及时察觉。很多人的头发不再保持乌黑状态，而是有较多的白头发产生，到了六七十岁可能满头银发，这些情况的出现都说明身体衰老。在老化的过程中黑色素合成量减少，头发就很难保持乌黑。如果有头发发白这种趋势，需要重视延缓衰老。
5、运动能力下降
每个人都逃避不了身体的衰老，在老化的过程中会发现运动能力变差。年轻人心肺功能保持良好，在运动的过程中坚持的时间长一些，就算是较高强度的运动依然可以坚持。但是，上了年纪的人身体很多器官功能下降，不仅是关节和骨骼退行性变，心肺也容易功能降低，运动能力会变差。