要保持身体健康，需要饮食方法正确，在饮食过程中荤素搭配合理，人体需要的营养物质获取量充足，健康才能靠近。但是，很多人忽略了饮食均衡营养的重要性，在饮食过程中挑食和偏食，甚至有长时间不吃早餐，不吃晚餐的坏习惯，都容易让身体营养缺乏，营养不良体质会下降，更容易生病。另外，还有部分人身体维生素缺乏，会引发许多健康问题。那么，有哪些情况出现说明B族维生素缺乏呢？
1、经常出现口腔溃疡
B族维生素是身体需要的营养物质，在这种营养缺乏之后最主要的表现就是口腔容易形成溃疡。很多人的口腔溃疡反反复复，局部溃疡，伤口难愈合，会产生明显的疼痛感，甚至影响正常的饮食，有这种情况出现需要了解是否B族维生素缺乏。
因为在B族维生素获取量充足后，可以提高抵抗力，让口腔粘膜修复能力提高，避免局部经常出现炎症，才能让粘膜保持功能良好。但是，很多人营养缺乏，在维生素获取量过少之后口腔黏膜变得敏感，脆弱，可能就会出现溃疡伤口。建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果来获取B族维生素。
2、脚气病发展
很多人出现了脚气病，和B族维生素缺乏有关，特别是维生素B1，这种营养物质无法及时获取，很多类型的疾病患病率高，熟悉的脚气病就会出现。在该疾病出现之后会有感觉障碍，运动障碍等情况，如果可以通过合理补充营养满足身体需求，B族维生素摄入量充足，脚气病才会改善。
3、疲倦乏力
饮食方法不正确会让身体维生素缺乏，很多人身体容易疲倦，情绪经常变化就和B族维生素获取量不足有关。因为B族维生素参与身体多种生理过程，也是保持神经功能正常的必需营养物质，在长时间错误饮食的影响下B族维生素缺乏，神经系统功能异常，在威胁下就会有疲倦，容易生气，情绪不稳定等情况。发现这些特殊表现要通过及时补充营养让B族维生素提供，神经系统正常功能可以发挥，才能抵抗压力，消除疲倦。
通过以上内容了解发现，B族维生素在人体中发挥着重要的作用，是想要保持身体健康必须的营养，而要让B族维生素提供量充足，三餐饮食得规律，荤素搭配还要合理，新鲜的蔬菜、水果、谷类食物可以多吃，还可以适当吃动物内脏，都可以达到补充维生素的目的。