自古以来，中国人的饮食习惯就是一日三餐，但是随着时代的发展和生活习惯的改变，许多人因为熬夜、嫌麻烦等原因不再有吃早餐的习惯了，这种习惯其实是很不好的，因为许多营养学家表明早餐是一天之中最重要的一餐，所以早餐必不可少。那么坚持吃早饭能养生吗？关于吃早餐的四大好处还是需要了解的。
一、保持体力充沛
坚持吃早饭可以保证上午体力充沛。现代社会年轻人的生活压力比较大，生活节奏也是十分快，所以很多人的身体素质并不是很好，因此就更加需要注重吃早餐的重要性。荤素搭配的早餐可以提供人体所需要的营养，从而保障身体的健康，增强身体素质，在进行工作时就可以拥有更充沛的精力，可以更投入工作。
二、保持身材
不少人对吃早饭有很大的误解，这些人认为不吃早饭就可以减肥，但是其实长期不吃早餐反而有可能会导致长胖。如果能够恰当地摄入早餐，那么就能够帮助控制午餐时的饭量，通过少食多餐的方式来达到实现减肥的目的。
三、护胃养生
坚持吃早餐还可以帮助养胃。通常情况下，如果人体长时间保持空腹的话，胃酸就会腐蚀掉胃黏膜，长期以往最终的结果就是导致胃溃疡甚至是胃穿孔。在经过一晚后，人体属于空腹状态，所以需要及时摄入早餐来保护自己的胃部，胃部得到了保障才不会影响机体正常运转，身体也就会更加地健康。
四、预防骨质疏松
对于老年人来说，因为身体素质不如年轻时好，所以很容易出现骨质疏松的情况。为了更好地预防骨质疏松，就必须要保证每天吃早餐，并且早餐也要注意营养搭配，早餐中最好有鸡蛋、瘦肉、牛奶这些含钙量高的食物，同时还要搭配一些新鲜的水果蔬菜，补充人体所需要的维生素。同时，可以在医生的指导下吃一些钙片，来预防骨质疏松。
在了解过吃早饭的四大好处之后，会发现坚持吃早饭是可以养生的。坚持吃早饭不仅能够帮助养胃，增强身体的抵抗能力，而且还能够助人养成早睡早起的好习惯，所以坚持吃早饭对于人体来说是极好的，但是同时也要记得吃完早饭后进行适当的运动，以促进早餐的消化。