身体保持健康具备正常的免疫力，免疫力发挥后才能有效对抗病原体入侵，没有细菌，病毒来袭身体才能保持健康状态。然而，很多人没有保持良好的生活习惯让抵抗力下降，会经常出现疾病影响正常生活，还可能在疾病严重后缩短寿命，因此要认真调节身体提高抵抗力了。那么，做好哪些事情可以让抵抗力提高呢？
1、坚持锻炼
想要增强抵抗力关键是坚持好的生活习惯，在提高抵抗力的过程中运动量需要充足。运动是让身体保持健康，免疫能力提高的关键，很多人长时间没有运动，运动量过少体质容易下降，体内的免疫细胞无法被激活，到了换季阶段，秋冬季节感冒的可能性大。而通过锻炼身体可以调节内分泌，改善全身的循环，代谢，抵抗力也会提高。因此，建议免疫能力下降的人积极去锻炼身体。
2、健康饮食
很多人抵抗力下降疾病的患病率高，可通过补充足够的营养让抵抗力增强。因为人体想要正常运转，营养物质的获取量要充足，蛋白质、微量元素、矿物质、微量元素缺一不可，如果在饮食过程中挑食偏食或者三餐饮食不规律，会让身体需要的营养无法满足需求，营养物质获取量少，免疫能力就会下降。而通过保持规律，健康的饮食来营养获取量充足，抵抗力会提高。
3、情绪稳定
想要增强抵抗力关键是良好心态保持，很多人情绪没有稳定控制，经常有消极负面的情绪出现，在不良心态，负面情绪的影响下不仅身体老化，还会让抵抗力下降，而免疫力是最好的医生，想要让疾病患病率降低，有压力得及时释放，每天保持乐观开怀，遇到事情冷静处理，坚持下来会发现抵抗力提高了。
4、作息规律
要增强抵抗力每天的作息要规律，通过每天睡眠时间充足会发现健康靠近了。很多人免疫力下降和睡眠时间不充足有关，长时间的熬夜，作息不规律不仅让身体老化速度加快，还会影响内分泌，降低抵抗力，久而久之疾病就容易出现。
而懂得保养身体的人会制定详细的睡眠计划，尽量做到早睡早起，每天睡眠时间保证七到八个小时，坚持下来抵抗力会慢慢提高。当然，部分虽然早睡却睡眠质量差，需要通过好的方式来改善睡眠障碍。